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Salade de poulet et de cornichons à l’aneth
Recette personnalisée
Rapido
Sous 50 g de gluc
Salade de poulet et de cornichons à l’aneth

avec croûtons et crème aux cornichons à l’aneth

Difficulté: 2/3
Americaine

Encore une salade de poulet?! Oui, mais pas n’importe laquelle. Le poulet BBQ nappé de crème aux cornichons à l’aneth rehausse la salade, tandis que les croûtons à l’ail ajoutent un croquant délicieux à chaque bouchée! « Faible en glucides » est basé sur un calcul considérant la quantité de glucides par portion.

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Sous 50 g de gluc
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Ingrédients
Haut de cuisse de poulet

Haut de cuisse de poulet

280 g

Gousses d'ail

Gousses d'ail

1 unit

Bébés épinards

Bébés épinards

113 g

Tomato

Tomato

80 g

Cornichon à l'aneth, en tranches

Cornichon à l'aneth, en tranches

90 mL

Assaisonnement BBQ

Assaisonnement BBQ

1 tbsp

Fromage à la crème

Fromage à la crème

1 tbsp

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tbsp

Croutons

Croutons

28 g

Moutarde à l’ancienne

Moutarde à l’ancienne

1 tbsp

Sucre

Sucre

0.25 tsp

Huile

Huile

1.5 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Prep chicken

Before starting, preheat the oven to 450˚F.Wash and dry all produce.Garlic Guide for Step 4: 1/4 tsp (1/2 tsp) mild, 1/2 tsp (1 tsp) medium and 1 tsp (2 tsp) extra! Heat a large non-stick pan over medium-high heat.Pat chicken dry with paper towels.Season with salt, pepper and BBQ Seasoning, then flip to coat.

2
Cook chicken

When the pan is hot, add 1 tbsp oil, then chicken. (NOTE: Don't overcrowd the pan; cook in 2 batches if needed, using 1 tbsp oil per batch.) Pan-fry until golden-brown, 1-2 min per side.Transfer chicken to a parchment-lined baking sheet. Roast in the top of the oven until chicken is cooked through, 8-10 min.\*\*

3
Finish prep

Meanwhile, peel, then mince or grate garlic.Cut tomato into 1/2-inch pieces.Drain pickles, reserving pickle brine. Finely chop 2 tbsp (4 tbsp) pickles, then thinly slice remaining.

4
Make dill pickle cream

Add cream cheese, chopped pickles, half the mayo and 1/2 tsp garlic to a small bowl. (NOTE: Reference garlic guide.) Season with salt and pepper, to taste, then stir to combine.

5
Make vinaigrette and salad

Add mustard, remaining mayo, 1 tbsp (2 tbsp) pickle brine, 1/2 tbsp (1 tbsp) oil and 1/4 tsp (1/2 tsp) sugar to a large bowl. Season with salt and pepper, to taste, then whisk to combine.When chicken is done, add tomatoes, spinach and sliced pickles to the large bowl with vinaigrette. Toss to combine.

6
Finish and serve

Thinly slice chicken.Divide salad between plates. Top with chicken and croutons. Dollop dill pickle cream over chicken.

Nutrition per serving

490

kcal

Calories

30

g

Fat

5

g

Saturated Fat

21

g

Carbohydrate

5

g

Sugar

3

g

Dietary Fiber

33

g

Protein

150

mg

Cholesterol

1280

mg

Sodium

avec croûtons et crème aux cornichons à l’aneth

5 min 2/3
Rapido
Sous 50 g de gluc

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