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Chana dal rôtie et paneer
Végétarien
Rapido
Sous 50 g de gluc
Chana dal rôtie et paneer

avec pêches et sauce menthe-concombre

Difficulté: 2/3
Indienne

Dans cette salade originale, le paneer est poêlé, puis nappé de confiture de figues et garni de chana dal avant d'être rapidement passé au four pour que les bords soient caramélisés. Les pêches d'été fraîches et sucrées la sauce menthe-concombre apportent une touche de fraîcheur.

Allergens

Sulfites
Soya
Lait
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Noix

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grand bol
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Fouet

Tags

Végétarien
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Climate-conscious
SEO
Moins d'émissions
Ingrédients
Fromage paneer

Fromage paneer

200 g

Mélange d'épices cumin-curcuma

Mélange d'épices cumin-curcuma

1.5 tsp

Chana dal

Chana dal

28 g

Mélange printanier

Mélange printanier

113 g

Pêche

Pêche

1 unit

Mini concombres

Mini concombres

66 g

Menthe

Menthe

7 g

Tartinade de figues

Tartinade de figues

2 tbsp

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tbsp

Beurre non salé

Beurre non salé

0.5 tbsp

Huile

Huile

1.5 tbsp

Crème sure

Crème sure

3 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Fry paneer

Before starting, preheat the oven to 450˚F. Wash and dry all produce. Heat a large non-stick pan over medium-high heat.Meanwhile, season both sides of paneer with Cumin-Turmeric Spice Blend.When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) butter to the pan, then swirl the pan until melted.Add paneer. Fry, flipping halfway through, until golden-brown, 2-3 min per side.

2
Prep

Meanwhile, cut cucumber into 1/4-inch rounds, then finely chop 2 rounds (4 rounds for 4 ppl).Cut sections off peach, avoiding pit, then cut into 1/2-inch pieces.Pick mint leaves off stem, then finely chop.

3
Finish paneer

Transfer paneer to a parchment-lined baking sheet. Season all sides with salt and pepper.Spread half the fig spread over of paneer, then sprinkle half the chana dal over top.Toast in the top of the oven until paneer is caramelized around the edges, 5-6 min.

4
Make  mint-cucumber sauce

Meanwhile, add sour cream, chopped cucumbers, 1/4 tsp (1/2 tsp) vinegar and 2 tsp (1 tbsp) mint to a small bowl. Season with salt and pepper, to taste, then stir to combine.

5
Make vinaigrette and finish salad

Add remaining vinegar, remaining mint, remaining fig spread and 1 1/2 tbsp (3 tbsp) oil to a large bowl. Season with salt and pepper, to taste, then whisk to combine.Add spring mix, cucumber rounds and peaches to the large bowl, then toss to combine.

6
Finish and serve

Cut paneer into 1/2-inch pieces.Divide salad between bowls, then top with paneer.Sprinkle remaining chana dal over salad.Dollop mint-cucumber sauce over paneer.

Nutrition per serving

620

kcal

Calories

44

g

Fat

22

g

Saturated Fat

36

g

Carbohydrate

16

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

27

g

Protein

90

mg

Cholesterol

300

mg

Sodium

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