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Salade de poulet et de cornichons à l’aneth
Protéine végé plutôt
Rapido
Sous 50 g de gluc
Salade de poulet et de cornichons à l’aneth

avec croûtons et crème aux cornichons à l’aneth

Difficulté: 2/3
Americaine

Encore une salade de poulet?! Oui, mais pas n’importe laquelle. Le poulet BBQ nappé de crème aux cornichons à l’aneth rehausse la salade, tandis que les croûtons à l’ail ajoutent un croquant délicieux à chaque bouchée! « Faible en glucides » est basé sur un calcul considérant la quantité de glucides par portion.

Allergens

Moutarde
Blé
Lait
Oeuf

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
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Passoire
Grand bol
Petit bol
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Fouet
Essuie-tout

Tags

Rapido
Sous 50 g de gluc
Climate-conscious
Ingrédients
Haut de cuisse de poulet

Haut de cuisse de poulet

280 g

Gousses d'ail

Gousses d'ail

1 unit(s)

Bébés épinards

Bébés épinards

113 g

Tomato

Tomato

1 unit(s)

Cornichon à l'aneth, en tranches

Cornichon à l'aneth, en tranches

90 mL

Assaisonnement BBQ

Assaisonnement BBQ

1 tbsp

Fromage à la crème

Fromage à la crème

0.5 unit(s)

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tbsp

Croutons

Croutons

28 g

Moutarde à l’ancienne

Moutarde à l’ancienne

1 tbsp

Sucre

Sucre

0.25 tsp

Huile

Huile

1.5 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Prep chicken

Before starting, preheat the oven to 450˚F.Wash and dry all produce.Garlic Guide for Step 4: 1/4 tsp (1/2 tsp) mild, 1/2 tsp (1 tsp) medium and 1 tsp (2 tsp) extra! Heat a large non-stick pan over medium-high heat.Pat chicken dry with paper towels.Season with salt, pepper and BBQ Seasoning, then flip to coat.

2
Cook chicken

When the pan is hot, add 1 tbsp oil, then chicken. (NOTE: Don't overcrowd the pan; cook in 2 batches if needed, using 1 tbsp oil per batch.) Pan-fry until golden-brown, 1-2 min per side.Transfer chicken to a parchment-lined baking sheet. Roast in the top of the oven until cooked through, 8-10 min.\*\*

3
Finish prep

Meanwhile, peel, then mince or grate garlic.Cut tomato into 1/2-inch pieces.Drain pickles, reserving brine. Finely chop 2 tbsp (4 tbsp) pickles, then thinly slice remaining pickles.

4
Make dill pickle cream

Add cream cheese, chopped pickles, half the mayo and 1/2 tsp (1 tsp) garlic to a small bowl. (NOTE: Reference garlic guide.) Season with salt and pepper, then stir to combine.

5
Make vinaigrette and salad

Add mustard, remaining mayo, 1 tbsp (2 tbsp) pickle brine, 1/2 tbsp (1 tbsp) oil and 1/4 tsp (1/2 tsp) sugar to a large bowl. Season with salt and pepper, then whisk to combine.When chicken is done, add tomatoes, spinach and sliced pickles to the large bowl with vinaigrette. Toss to combine.

6
Finish and serve

Thinly slice chicken.Divide salad between plates. Top with chicken and croutons. Dollop dill pickle cream over chicken.

Nutrition per serving

500

kcal

Calories

31

g

Fat

6

g

Saturated Fat

21

g

Carbohydrate

5

g

Sugar

3

g

Dietary Fiber

33

g

Protein

150

mg

Cholesterol

1270

mg

Sodium

0.1

g

Trans Fat

850

mg

Potassium

200

mg

Calcium

4

mg

Iron

Salade de poulet et de cornichons à l’aneth
Recette personnalisée

avec croûtons et crème aux cornichons à l’aneth

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Protéine végé plutôt

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Recette personnalisée

avec croûtons à l’ail et crème aux cornichons à l’aneth

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