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Poulet braisé à la marocaine
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Poulet braisé à la marocaine

avec couscous aux poivrons rôtis et aux épinards

Difficulté: 2/3
Marocaine

La tartinade de figues sucrée et fruitée est l'ingrédient secret de ce poulet braisé aux épices marocaines servi sur un couscous aux poivrons rôtis et aux épinards!

Allergens

Soya
Blé
Lait

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Casserole moyenne
Verre doseur

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Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
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Ingrédients
Poulet maigre haché

Poulet maigre haché

250 g

Couscous

Couscous

0.25 cup

Mélange aromatique

Mélange aromatique

113 g

Poivron

Poivron

160 g

Bébés épinards

Bébés épinards

113 g

Persil

Persil

7 g

Base de sauce tomate

Base de sauce tomate

2 tbsp

Bouillon de poulet en poudre

Bouillon de poulet en poudre

1 tbsp

Tartinade de figues

Tartinade de figues

2 tbsp

Mélange d’épices marocain

Mélange d’épices marocain

1 tbsp

Beurre

Beurre

0.5 tbsp

Huile

Huile

1 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Prep and roast peppers

Before starting, preheat the oven to 450˚F. Wash and dry all produce. Core, then cut pepper into 1/2-inch pieces.Add peppers, half the Moroccan Spice Blend and 1/2 tbsp (1 tbsp) oil to an unlined baking sheet. Season with salt and pepper, then toss to combine.Roast in the bottom of the oven, stirring halfway through, until tender and lightly charred, 10-12 min.

2
Finish prep

Roughly chop spinach.Roughly chop parsley.

3
Cook couscous

Add half the stock powder, 1/2 cup (1 cup) water and 1/2 tbsp (1 tbsp) butter to a medium pot. Cover and bring to a boil over high heat.Once boiling, remove from heat, then add half the couscous (use all for 4 ppl). Stir to combine.Cover and let stand.

4
Cook chicken

Heat a large pot over medium-high heat.When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, aromatics blend, ground chicken and remaining Moroccan Spice Blend. Cook, breaking up chicken into smaller pieces, until no pink remains, 4-5 min.**Add tomato sauce base, fig spread, remaining stock powder and 3/4 cup (1 1/2 cup) water. Cook, stirring occasionally until sauce thickens slightly, 2-3 min.

5
Finish and serve

Fluff couscous with fork. Stir in peppers, spinach and half the parsley.Divide couscous between plates.Top couscous with chicken mixture. Sprinkle remaining parsley over top.

Nutrition per serving

470

kcal

Calories

21

g

Fat

6

g

Saturated Fat

46

g

Carbohydrate

11

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

29

g

Protein

115

mg

Cholesterol

1080

mg

Sodium

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