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Galettes de dinde style merguez
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Galettes de dinde style merguez

avec mayo citronnée et salade au feta

7 min
Difficulté: 2/3
Africaine

La merguez est une saucisse épicée utilisée dans la cuisine nord-africaine. Elle est habituellement faite avec de la viande de mouton ou d’agneau, mais dans cette version en forme de galettes nous utilisons de la dinde! Le feta saumuré et le citron acidulé apportent de délicieuses saveurs aux galettes et à la salade! Les « repas futés » sont basés sur un calcul considérant la quantité de kilocalories et de glucides par portion. Les « repas futés » sont basés sur un calcul considérant la quantité de kilocalories et de glucides par portion.

Allergens

Orge
Avoine
Seigle
Sulfites
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Zesteur
Grand bol
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Fouet
Bol à mélanger, moyen

Tags

Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
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Ingrédients
Dinde hachée

Dinde hachée

250 g

Mélange d’épices acidulé à l’ail

Mélange d’épices acidulé à l’ail

1 tbsp

Mélange paprika fumé et ail

Mélange paprika fumé et ail

1 tbsp

Chapelure italienne

Chapelure italienne

4 tbsp

Citron

Citron

1 unit

Petites tomates

Petites tomates

113 g

Poivron

Poivron

1 unit

Bébés épinards

Bébés épinards

56 g

Feta, émietté

Feta, émietté

0.5 cup

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Huile

Huile

1.5 tbsp

Preparation
1
Form patties

  • Add breadcrumbs, Smoked Paprika-Garlic Blend, two-thirds of the Zesty Garlic Blend and half the feta to a medium bowl. (TIP: If you prefer more tender patties, add an egg to mixture.) Reserve remaining feta to serve in step 6.
  • Crumble in turkey, then combine.
  • Form mixture into two (four) 4-inch-wide patties.

2
Sear patties and season peppers

  • Heat a large non-stick pan over medium heat.
  • When hot, add 1/2 tbsp oil, then patties. (NOTE: For 4 ppl, cook patties in 2 batches, using 1/2 tbsp oil per batch.)
  • Pan-fry until golden-brown, 2-3 min per side.
  • Meanwhile, core, then cut pepper into 1/4-inch slices.
  • Add peppers, remaining Zesty Garlic Blend and 1/2 tbsp (1 tbsp) oil to one side of a parchment-lined baking sheet. Season with pepper, then toss to coat. Set aside.

3
Cook patties and peppers

  • Transfer seared patties to the other side of the baking sheet with peppers.
  • Roast in the middle of the oven until peppers are tender and patties are cooked through, 10-12 min.**

4
Remaining prep and make lemony mayo

  • Meanwhile, zest, then juice half the lemon. Cut remaining lemon into wedges.
  • Halve tomatoes.
  • Add mayo, lemon zest and 1/2 tsp (1 tsp) lemon juice to a small bowl.
  • Season with salt and pepper, then stir to combine.

5
Make salad

  • Add 2 tsp (4 tsp) lemon juice and 1/2 tbsp (1 tbsp) oil to a large bowl. Season with salt and pepper, then whisk to combine. (TIP: Add a pinch of sugar to dressing, if desired.)
  • Add tomatoes and spinach, then toss to combine.

6
Finish and serve

  • Divide patties, peppers and salad between plates.
  • Sprinkle remaining feta over salad.
  • Squeeze a lemon wedge over top, if desired.
  • Serve lemony mayo alongside for dipping.

7

If you've opted to get turkey, cook it in the same way the recipe instructs you to cook the beef.

Nutrition per serving

550

kcal

Calories

38

g

Fat

9

g

Saturated Fat

23

g

Carbohydrate

7

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

33

g

Protein

140

mg

Cholesterol

1080

mg

Sodium

0.3

g

Trans Fat

950

mg

Potassium

250

mg

Calcium

4

mg

Iron

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