Toggle sidebar
Ragoût de légumes et de pois chiches à la perse
Végétarien
Épicée (au goût)
Ragoût de légumes et de pois chiches à la perse

avec pains plats à l’ail grillés

Difficulté: 1/3
Moyen-orientale

Les carottes tendres de style moyen-oriental sont les vedettes de ce ragoût chaud à base de tomate. Les amandes grillées et la sauce épicée au piment et à l’ail sont les garnitures parfaites pour ce souper de rêve!

Allergens

Amandes
Soya
Moutarde
Blé
Lait

Utensils

Plaque de cuisson
Grande casserole
Cuillères à mesurer
Petit bol
Pinceau à pâtisserie en silicone
Éplucheur

Tags

Végétarien
Épicée (au goût)
Climate-conscious
Moins d'émissions
Ingrédients
Carotte

Carotte

340 g

Mélange d'épices moyen-oriental

Mélange d'épices moyen-oriental

1 tbsp

Pain plat

Pain plat

2 unit

Amandes, tranchées

Amandes, tranchées

28 g

Persil

Persil

7 g

Pois chiches

Pois chiches

370 mL

Courgette

Courgette

200 g

Huile

Huile

2 tbsp

Purée d’ail

Purée d’ail

1 tbsp

Tomates broyées

Tomates broyées

200 mL

Oignon jaune

Oignon jaune

56 g

Concentré de bouillon de légumes

Concentré de bouillon de légumes

2 unit

Sauce aux piments et à l’ail

Sauce aux piments et à l’ail

1 tbsp

Beurre non salé

Beurre non salé

1 tbsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Preparation
1
Prep and toast almonds

Before starting, preheat the oven to 450˚F. Wash and dry all produce. Peel, then halve carrots lengthwise, then cut into 1-inch half-moons.Halve zucchini lengthwise, then cut into 1/2-inch half-moons.Peel, then cut half the onion into 1/2-inch pieces (whole onion for 4 ppl). Roughly chop parsley.Heat a large pot over medium-high heat. When hot, add almonds to the dry pot. Toast, stirring often, until golden, 3-4 min. (TIP: Keep an eye on almonds so they don't burn!) Transfer to a plate.

2
Roast carrots

Meanwhile, add carrots, 1 tbsp (2 tbsp) oil and 1/2 tbsp (1 tbsp) Middle Eastern Seasoning to an unlined baking sheet. Season with salt and pepper, then toss to coat.Roast in the middle of the oven, flipping halfway through, until golden-brown and tender, 20-22 min.

3
Start stew

Meanwhile, add 1 tbsp (2 tbsp) butter to the same pot (from step 1), then swirl the pot until melted, 30 sec.Add onions and zucchini. Cook, stirring often, until golden-brown, 3-4 min. Season with salt and pepper.Add remaining Middle Eastern Seasoning and half the garlic puree. Cook, stirring often, until fragrant, 30 sec.

4
Finish stew

Add crushed tomatoes, broth concentrates and chickpeas with their can liquid. Bring to a boil over high. Once boiling, reduce heat to medium-low. Cook, stirring occasionally, until stew thickens slightly, 6-7 min. Remove from heat. Season with salt and pepper, to taste.

5
Toast flatbreads

Meanwhile, stir together 1 tbsp (2 tbsp) oil and remaining garlic puree in a small bowl. Brush garlic oil over flatbreads, then season with salt and pepper.Toast in the middle of the oven until golden-brown, 2-4 min. (TIP: Keep an eye on flatbreads, so they don't burn!)

6
Finish and serve

Quarter flatbreads.Stir roasted carrots and half the parsley into stew. Divide stew between bowls. Drizzle chili-garlic sauce over top, if desired.Sprinkle with toasted almonds and remaining parsley. Serve flatbreads alongside.

Nutrition per serving

850

kcal

Calories

35

g

Fat

7

g

Saturated Fat

116

g

Carbohydrate

23

g

Sugar

19

g

Dietary Fiber

24

g

Protein

15

mg

Cholesterol

2410

mg

Sodium

avec pain plat à l’ail grillé

1/3
Végétarien
Épicée (au goût)

avec pains plats à l’ail grillés

10 min 1/3
Végétarien
Épicée (au goût)
Carottes et pois chiches rôtis au za’atar
Veggie

avec sauce yogourt-tahini et naans grillés

1/3

avec pains plats à l’ail grillés

10 min 1/3
Végétarien
Épicée (au goût)
10 min 1/3
Très riche en fibres
10 min 1/3
Riche en protéines
Épicée (au goût)
Ragoût de carottes et de pois chiches à la perse
Recette personnalisée

avec pain plat à l’ail grillé

1/3
Épicée (au goût)
10 min 1/3
Très riche en fibres
10 min 1/3
Riche en protéines
Épicée (au goût)

avec pains plats à l’ail grillés

10 min 1/3
Végétarien
Épicée (au goût)

avec pains plats à l’ail grillés

10 min 1/3
Végétarien
Épicée (au goût)

avec pains plats à l’ail grillés

10 min 1/3
Végétarien
Épicée (au goût)
Ragoût de poulet, de légumes et de pois chiches à la perse
Cuisines du monde
10 min 1/3

avec pains plats à l’ail grillés

1/3
Végétarien
Épicée (au goût)
Ragoût de légumes et de pois chiches à la perse
Cuisines du monde

avec pains plats à l’ail grillés

10 min 1/3
Végétarien

avec pains plats à l’ail grillés

1/3
Végétarien
Épicée (au goût)

avec pains plats à l’ail grillés

10 min 1/3
Très riche en fibres
Végétarien

avec pains plats à l’ail grillés

1/3
Végétarien
Épicée (au goût)
Ragoût de crevettes, de légumes et de pois chiches à la perse
Cuisines du monde
10 min 1/3
Similar Recipes

avec épinards et pois

1/3
Végétarien
Épicée (au goût)

avec pesto au basilic et fromage de chèvre

1/3
Végétarien
Épicée (au goût)

avec épinards et mozzarella

2/3
Végétarien
Épicée (au goût)

avec tomates balsamiques et garniture de chapelure panko au beurre

2/3
Végétarien
Rapido
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses