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Ragoût de dinde et de champignons
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Ragoût de dinde et de champignons

avec pommes de terre et épinards

Difficulté: 2/3
Canadienne

Ce dîner vous réchauffera comme un bon chandail de laine! Copieuse et pleine de saveurs, cette version d’un ragoût traditionnel est plus légère. Elle contient de la dinde, des pommes de terre, du thym, des champignons et des épinards… tout ce qu’il faut pour vous réchauffer le cœur!

Allergens

Soya
Blé

Utensils

Grande casserole
Cuillères à mesurer
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen

Tags

Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Ingrédients
Dinde hachée

Dinde hachée

250 g

Pommes de terre rouges

Pommes de terre rouges

150 g

Thym

Thym

7 g

Gousses d'ail

Gousses d'ail

2 unit

Concentré de bouillon de poulet

Concentré de bouillon de poulet

2 unit

Mirepoix

Mirepoix

113 g

Bébés épinards

Bébés épinards

56 g

Champignons

Champignons

227 g

Mélange d'épices pour sauce

Mélange d'épices pour sauce

2 tbsp

Huile

Huile

1 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Sel d'ail

Sel d'ail

0.5 tsp

Preparation
1
Prep

Before starting, wash and dry all produce. Strip 1 tbsp (2 tbsp) thyme leaves from stems, then roughly chop.Cut potatoes into 1/2-inch pieces.Peel, then mince or grate garlic.Thinly slice mushrooms.Roughly chop spinach.

2
Cook turkey

Heat a large pot over medium heat. When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then garlic, turkey and thyme. Cook, breaking up turkey into smaller pieces, until no pink remains, 4-5 min.** Season with 1/2 tsp (1 tsp) garlic salt and pepper.Transfer turkey to a medium bowl.

3
Start stew

Add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil to the same pot, then mushrooms and mirepoix. Cook, stirring occasionally, until softened, 3-4 min.Season with salt and pepper.

4
Cook stew

Add potatoes to the pot.Sprinkle Gravy Spice Blend over veggies, then stir to coat. Add broth concentrates, turkey and 1 1/2 cups (3 cups) water. Bring to a boil over high. (TIP: Add more water if you prefer a looser stew!)Once boiling, reduce heat to medium-low. Simmer, stirring occasionally, until stew thickens slightly and potatoes are cooked through, 12-14 min. Season with salt and pepper, to taste. Remove from heat.

5
Finish stew and serve

Add spinach to stew. Stir until wilted, 1-2 min.Divide stew between bowls.

Nutrition per serving

410

kcal

Calories

18

g

Fat

4

g

Saturated Fat

33

g

Carbohydrate

7

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

32

g

Protein

109

mg

Cholesterol

1080

mg

Sodium

avec pommes de terre rôties et épinards

2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

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10 min 2/3
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