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Porc façon thaïe
Recette personnalisée
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Porc façon thaïe

avec épinards, légumes rôtis et sauce aux arachides

Difficulté: 2/3
Thaïlandaise

La cuisine thaïlandaise est faite de contrastes de saveurs vives (épicées, sucrées, salées, acidulées) et de textures, et vous trouverez tout cela dans ce mélange d’Orient et d’Occident! Les « repas futés » sont basés sur un calcul considérant la quantité de kilocalories et de glucides par portion.

Allergens

Sulfites
Soya
Blé
Lait
Sésame
Arachides

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grand bol
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Fouet
Verre doseur
Essuie-tout
Éplucheur

Tags

Sous 50 g de gluc
< 650 calories
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Ingrédients
Côtelettes de porc, désossées

Côtelettes de porc, désossées

340 g

Bébés épinards

Bébés épinards

113 g

Poivron

Poivron

160 g

Beurre d'arachide

Beurre d'arachide

1.5 tbsp

Sauce soja

Sauce soja

1 tbsp

Vinaigre de riz

Vinaigre de riz

1 tbsp

Sriracha

Sriracha

1 tsp

Patates douces

Patates douces

170 g

Assaisonnement thaï

Assaisonnement thaï

1 tbsp

Huile

Huile

3 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Purée de gingembre et d’ail

Purée de gingembre et d’ail

0.5 tbsp

Preparation
1
Roast veggies

Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce. Heat Guide for Step 5 (dbl for 4 ppl): 1/2 tsp mild, 1 tsp medium, 1 1/2 tsp spicy and 2 tsp extra-spicy! Core, then cut pepper into 1-inch pieces. Peel, then cut sweet potato into 1/2-inch pieces. Add peppers, sweet potatoes, 1 tsp soy sauce and 1 tbsp oil (dbl both for 4 ppl) to a parchment-lined baking sheet. Season with salt and pepper, then toss to combine. Roast in the middle of the oven, stirring halfway through, until veggies are tender, 16-18 min.

2
Prep pork

Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium-high heat. While the pan heats, reserve 1/4 tsp Thai Seasoning (dbl for 4 ppl) in a small bowl. Pat pork dry with paper towels. Season with salt, pepper and remaining Thai Seasoning.

3
Cook pork

When the pan is hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then pork. Pan-fry until golden, 1-2 min per side.Transfer pork to an unlined baking sheet. Roast in the top of the oven until cooked through, 8-10 min.**Carefully discard fat from the pan.

4
Make vinaigrette

Meanwhile, add vinegar and 1 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl) to a large bowl. Season with salt and pepper, then whisk to combine. (TIP: Add 1/4 tsp sugar [dbl for 4 ppl] for a slightly sweeter vinaigrette, if desired.)

5
Make peanut sauce

Heat the same pan (from step 2) over medium. Add peanut butter, remaining soy sauce, reserved Thai Seasoning, 1/2 tbsp ginger-garlic puree, 1/3 cup water (dbl both for 4 ppl) and 1 tsp sriracha. (NOTE: Reference heat guide.) Cook, stirring constantly, until sauce is smooth and comes to a gentle simmer, 1 min. (TIP: Add 1/4 tsp sugar [dbl for 4 ppl], if desired.)Remove the pan from heat.

6
Finish and serve

Thinly slice pork. Add roasted veggies and spinach to the bowl with vinaigrette, then toss to combine. Divide salad between plates. Top with pork. Drizzle peanut sauce over top.

Nutrition per serving

620

kcal

Calories

34

g

Fat

6

g

Saturated Fat

33

g

Carbohydrate

12

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

47

g

Protein

105

mg

Cholesterol

1180

mg

Sodium

avec épinards, légumes rôtis et sauce aux arachides

10 min 2/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec épinards, légumes rôtis et sauce aux arachides

2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec épinards, légumes rôtis et sauce aux arachides

10 min 2/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Porc façon thaïe
Protéine végé plutôt

avec épinards, légumes rôtis et sauce aux arachides

2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec épinards, légumes rôtis et sauce aux arachides

2/3
Sous 50 g de gluc
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avec épinards, légumes rôtis et sauce aux arachides

2/3
Sous 50 g de gluc

avec épinards, légumes rôtis et sauce aux arachides

2/3
Sous 50 g de gluc

avec épinards, légumes rôtis et sauce aux arachides

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