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Galettes de bœuf et aux pommes
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Galettes de bœuf et aux pommes

avec salade fraîche et vinaigrette moutarde-BBQ

10 min
Difficulté: 1/3
Americaine

Le bœuf et la pomme sont les ingrédients vedettes de cette salade croustillante et savoureuse, agrémentée d'une vinaigrette à la moutarde-BBQ douce et acidulée. Ingrédients : Bœuf haché • Pomme Gala • Mélange printanier (laitue multi-feuilles lolla rosa, laitue feuille de chêne rouge, laitue multi-feuilles rouge, laitue de chêne verte, laitue bally hoo tango) • Petites tomates • Concombre • Échalote • Sauce BBQ (sucres (sucre/glucose-fructose, mélasse verte, cassonade), pâte de tomates, vinaigre, eau, sel, amidon de maïs modifié, moutarde, amidon de tapioca modifié, son de moutarde, piments forts, huile de soja, ail en poudre, poudre d'oignon, épices, assaisonnement, arôme naturel, gomme de xanthane, protéine de maïs hydrolysé, couleur caramel, acide malique, acide citrique, benzoate de sodium) (moutarde) • Vinaigre de vin blanc (vinaigre de vin, métabisulfite de potassium) (sulfites) • Cheddar blanc (lait pasteurisé, substances laitières modifiées, crème, sel, chlorure de calcium, culture bactérienne, enzyme microbienne, présure microbienne, cellulose, natamycine) (lait) • Chapelure panko (farine de blé blanchie, levure, sucre, sel) (blé) • Moutarde à l’ancienne (eau, vinaigre blanc, graines de moutarde, vinaigre de vin blanc, sel, sucre, son de moutarde, acide citrique, curcuma, épices, extrait d'épices, arôme naturel, gomme xanthane) (moutarde).

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Cuillères à mesurer
Grand bol
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Bol à mélanger, moyen
Râpe à 4 côtés
Petite casserole

Tags

Sous 50 g de gluc
< 650 calories
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Ingrédients
Bœuf haché

Bœuf haché

250 g

Chapelure panko

Chapelure panko

0.33 cup

Pomme Gala

Pomme Gala

1 unit(s)

Mélange printanier

Mélange printanier

113 g

Petites tomates

Petites tomates

113 g

Mini concombres

Mini concombres

1 unit(s)

Échalote

Échalote

1 unit(s)

Cheddar blanc, râpé

Cheddar blanc, râpé

0.25 cup

Sauce BBQ

Sauce BBQ

2 tbsp

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

2 tbsp

Moutarde à l’ancienne

Moutarde à l’ancienne

1 tbsp

Sucre

Sucre

2 tsp

Huile

Huile

1.5 tbsp

Sel

Sel

0.188 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Make pickled shallots

  • Peel, then cut shallot into 1/8-inch slices.
  • Add shallots, 1 1/2 tbsp (3 tbsp) vinegar, 2 tbsp (4 tbsp) water and 2 tsp (4 tsp) sugar to a small pot. Season with salt. Bring to a simmer over medium-high heat.
  • Once simmering, cook, stirring often, until sugar dissolves, 1-2 min. 
  • Remove from heat. Transfer shallots, including pickling liquid, to a medium bowl. Place in the fridge to cool.

2
Prep

  • Meanwhile, halve tomatoes.
  • Thinly slice cucumber.
  • Core apple. Coarsely grate half the apple. Cut remaining apple into 1/2-inch pieces.

3
Form patties

  • Add beef, panko, grated apple and half the mustard to another medium bowl. Season with pepper and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt, then combine.
  • Divide mixture into 6 equal portions (12 for 4 ppl).
  • Roll portions into balls, then flatten into 1/2-inch-thick patties. (NOTE: Your mixture may be sticky. Lightly wet your hands to make it easier to form patties.)

4
Cook patties

  • Heat a large non-stick pan over medium.
  • When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then patties. Cook until golden-brown all over and cooked through, 3-4 min per side.**
  • Remove from heat.
  • Transfer patties to a plate.

5
Make dressing

  • Meanwhile, combine half the BBQ sauce (use all for 4 ppl), remaining vinegar and remaining mustard in another small bowl. Season with pepper.

6
Finish and serve

  • Drain pickled shallots over another large bowl, reserving 1 tbsp (2 tbsp) pickling liquid. Discard any remaining pickling liquid.
  • Add 1 tbsp (2 tbsp) oil to the bowl with pickling liquid, then whisk to combine.
  • Add diced apples, tomatoes, cucumber, spring mix and pickled shallots to the bowl, then toss to coat.
  • Divide salad between plates. Top with patties.
  • Drizzle with BBQ-mustard dressing.
  • Sprinkle cheese over top.

7
Modularity Step (under step 3)

If ou've opted to get beef, prep and cook it in the same way the recipe instructs you to prep and cook the pork.**

Nutrition per serving

620

kcal

Calories

34

g

Fat

12

g

Saturated Fat

45

g

Carbohydrate

23

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

33

g

Protein

90

mg

Cholesterol

660

mg

Sodium

0.5

g

Trans Fat

850

mg

Potassium

200

mg

Calcium

5

mg

Iron

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