avec brocoli et noix de cajou
Pourquoi passer une commande pour emporter quand ce plat de nouilles a tout pour vous combler de bonheur? Légèrement sucré, mais bien goûteux, avec un soupçon de mayonnaise onctueuse à base de plantes et tout plein de légumes, ce repas rassasiera même les plus gourmands! Ingrédients : Brocoli • Nouilles chow mein (farine de blé, eau, carbonate de potassium, colorant alimentaire (jaune #5), sorbate de potassium) (blé) • Poivron • Sauce soya (eau, blé, fèves de soya, sel, protéines de soya hydrolysées, sucres (sucre, solides de glucose, mélasse, solides de sirop de maïs), agents d'assaisonnement, couleur caramel, extrait de réglisse, fécule de maïs modifiée, acide citrique, benzoate de sodium, propionate de sodium, sorbate de potassium, alcool) (soya, sulfites, blé) • Sauce miel et ail (sucres (sucre, glucose, glucose-fructose, mélasse de fantaisie, miel), eau, fécule de maïs modifiée, vinaigre, sel, protéine de soya hydrolysée, ail séché, gomme xanthane, acide lactique, acide citrique, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) (soya) • Carottes • Sauce aux piments et à l’ail (eau, piments forts, glucose, ail, sel, vinaigre, amidon de maïs modifié, ail séché, huile de canola, huile de soja, poivron rouge séché, gomme de xanthane, acide acétique, acide citrique, oléorésine de paprika, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Mayonnaise à base de plantes (huile de canola et/ou de soya, eau, sucre, amidon de maïs modifié, sel, vinaigre blanc, farine de moutarde, jus de citron concentré, gomme de cellulose, gomme de xanthane, acide citrique, EDTA de calcium de disodium, extrait de curcuma) (moutarde) • Oignon vert • Noix de cajou (noix de cajou, huile de soya et/ou canola) (noix de cajou) • Mélange d’épices moo shu (poudre d'ail, sucre (maltodextrine), épices, sauce de soya en poudre [sauce de soya (graines de soya, blé, sel), maltodextrine, sel], sel, dioxyde de silicium) (soya, blé, sulfites) • Poudre d'ail.
Allergens
Utensils
Tags
Nouilles chow mein
200 g
Sauce miel et ail
4 tbsp
Poudre d'ail
1 tsp
Sauce soja
4 tbsp
Noix de cajou, hachées
28 g
Mélange d'épices Moo Shu
1 tbsp
Brocoli
227 g
Carotte, en juliennes
56 g
Poivron
1 unit
Sauce aux piments et à l’ail
2 tbsp
Mayo à base de plantes
2 tbsp
Oignons verts
2 unit
Huile
0.5 tbsp
Sel
0.125 tsp
Poivre
0.063 tsp
- Add 10 cups hot water and 2 tsp salt to a large pot (use same for 4 ppl). Cover and bring to a boil over high heat.
- Meanwhile, cut broccoli florets into bite-sized pieces.
- Add chow mein noodles to the boiling water. Cook, uncovered, until tender, 30 sec-1 min.
- Add broccoli to the pot with noodles. Cook until broccoli turns bright green, 30 sec.
- Drain noodles and broccoli, then rinse under warm water, 15 sec. (TIP: Rinsing noodles helps to keep them from sticking together.)
- Set aside to drain.
- Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium heat.
- When hot, add cashews to the dry pan. Toast, stirring often, until golden-brown, 4-5 min. (TIP: Keep your eye on cashews so they don't burn.)
- Transfer cashews to a plate.
- Core, then cut pepper into 1/4-inch slices.
- Thinly slice green onions, keeping white and green parts separate.
- Whisk together garlic powder, Moo Shu Spice Blend, soy sauce, honey-garlic sauce, half the mayo (use all for 4 ppl), 2 tbsp (4 tbsp) water and 1 1/2 tbsp (3 tbsp) chili-garlic sauce in a small bowl. (NOTE: Reference heat guide.) (TIP: It's okay if the mixture doesn't completely combine in this step.)
- Heat the same pan (from step 2) over medium-high.
- When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then peppers. Cook, stirring often, until peppers soften slightly, 1-2 min.
- Add carrots and green onion whites. Season with salt and pepper. Cook, stirring often, until carrots soften slightly, 1-2 min.
- Stir noodle sauce into the pan with veggies, then bring to a simmer.
- Once simmering, add noodles and broccoli. Cook, tossing noodles often, until noodles are coated in sauce and veggies are tender-crisp, 1-2 min.
- Roughly chop cashews.
- Divide noodles between bowls.
- Sprinkle cashews and remaining green onions over top.
710
kcal
Calories
23
g
Fat
3.5
g
Saturated Fat
106
g
Carbohydrate
26
g
Sugar
9
g
Dietary Fiber
21
g
Protein
5
mg
Cholesterol
2350
mg
Sodium
0.1
g
Trans Fat
850
mg
Potassium
125
mg
Calcium
6.5
mg
Iron
avec brocoli et noix de cajou
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