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Nouilles au bœuf, aux légumes en sauce à l’ail et au miel
Mois de la Terre
Très riche en fibres
Épicé
Nouilles au bœuf, aux légumes en sauce à l’ail et au miel

avec brocoli et noix de cajou

30 min
Difficulté: 2/3
Chinoise

.

Allergens

Sulfites
Soya
Sulfites
Moutarde
Lait
Blé
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Triticale
Crustacés
Gluten
Arachides
Noix de cajou
Sésame
Noix
Poisson

Tags

30-min-or-less
Très riche en fibres
Épicé
Pan-asian-plates
Noodle-stir-fry
Fr-translated
Earth-month
Ingrédients
Nouilles chow mein

Nouilles chow mein

200 g

Sauce miel et ail

Sauce miel et ail

4 tbsp

Poudre d'ail

Poudre d'ail

2 g

Sauce soja

Sauce soja

4 tbsp

Noix de cajou, hachées

Noix de cajou, hachées

28 g

Mélange d'épices Moo Shu

Mélange d'épices Moo Shu

9 g

Brocoli

Brocoli

227 g

Carotte, en juliennes

Carotte, en juliennes

56 g

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Sauce aux piments et à l’ail

Sauce aux piments et à l’ail

2 tbsp

Mayo à base de plantes

Mayo à base de plantes

2 tbsp

Oignons verts

Oignons verts

2 unit(s)

Bœuf haché

Bœuf haché

250 g

Huile

Huile

0.5 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.063 tsp

Preparation
1
Cook noodles and blanch broccoli

  • Before starting, wash and dry all produce. 
  • To a large pot, add 10 cups hot water and 2 tsp salt (use same for 4 servings). Cover and bring to a boil over high.
  • Meanwhile, cut broccoli florets into bite-sized pieces.
  • To the boiling water, add noodles. Cook uncovered for 30 sec-1 min, until tender.
  • To the pot with noodles, add broccoli. Cook for 30 sec, until broccoli turns bright green.
  • Drain noodles and broccoli, then rinse under warm water for 15 sec. (TIP: Rinsing noodles helps to prevent them from sticking together.)
  • Set aside to drain.

2
Toast cashews

  • Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium.
  • When hot, add cashews to the dry pan. Toast for 4-5 min, stirring often, until golden. (TIP: Keep your eye on cashews so they don't burn.) 
  • Transfer cashews to a plate.

3
Prep and make sauce

  • Core, then cut pepper into 1/4-inch slices.
  • Thinly slice green onions, keeping white and green parts separate.
  • In a small bowl, whisk together garlic powder, Moo Shu Spice Blend, soy sauce, honey-garlic sauce, half the mayo (use all for 4 servings), 2 tbsp (4 tbsp) water and 1 1/2 tbsp (3 tbsp) chili-garlic sauce. (NOTE: Like things spicy? Add more chili-garlic sauce.) (TIP: It's okay if the mixture doesn't combine completely in this step.)

4
Cook beef and veggies

  • Heat the same pan (from step 2) over medium-high.
  • When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then beef and peppers. Cook for 4-6 min, breaking up beef into smaller pieces, until peppers have softened and  beef is cooked through.**
  • Add carrots and green onion whites. Season with salt and pepper. Cook for 1-2 min, stirring often, until carrots soften slightly.

5
Finish noodles

  • Stir sauce (from step 3) into the pan with beef and veggies, then bring to a simmer.
  • Once simmering, add noodles and broccoli. Cook for 1-2 min, tossing noodles often, until noodles are coated in sauce and veggies are tender-crisp.

6
Finish and serve

  • Roughly chop cashews.
  • Divide noodles between bowls.
  • Sprinkle cashews and remaining green onions over top.

7
Modularity step (under step 4)

If you've opted to add beef, when the pan is hot, add beef along with 1/2 tbsp (1 tbsp) oil and peppers. Cook for 4-6 min, breaking up beef into smaller pieces, until peppers have softened and beef is cooked through.** Follow the rest of the recipe as written.

Nutrition per serving

970

kcal

Calories

42

g

Fat

10

g

Saturated Fat

107

g

Carbohydrate

26

g

Sugar

8

g

Dietary Fiber

43

g

Protein

85

mg

Cholesterol

2550

mg

Sodium

1

g

Trans Fat

1100

mg

Potassium

100

mg

Calcium

8.5

mg

Iron

avec brocoli et noix de cajou

0 min 2/3
Végétarien
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avec brocoli et noix de cajou

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Riche en protéines

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