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Nouilles aux œufs, aux légumes en sauce à l’ail et au miel
Très riche en fibres
Végétarien
Épicé
Nouilles aux œufs, aux légumes en sauce à l’ail et au miel

avec brocoli et noix de cajou

30 min
Difficulté: 2/3
Chinoise

Ingredients: Broccoli • Chow mein noodles (wheat flour, water, potassium carbonate, food color (yellow #5), potassium sorbate) (wheat) • Sweet bell pepper • Soy sauce (water, wheat, soybeans, salt, hydrolyzed soya protein, sugars (sugar, glucose solids, molasses, corn syrup solids), seasoning agents, caramel colour, licorice extract, modified cornstarch, citric acid, sodium benzoate, sodium propionate, potassium sorbate, alcohol) (soy, sulphites, wheat) • Honey garlic sauce (sugars (sugar, glucose, glucose-fructose, fancy molasses, honey), water, modified corn starch, vinegar, salt, hydrolyzed soy protein, dried garlic, xanthan gum, lactic acid, citric acid, caramel, potassium sorbate, sodium benzoate) (soy) • Carrots • Chili-garlic sauce (water, chili peppers, glucose, garlic, salt, vinegar, modified corn starch, dried garlic, canola oil, soybean oil, dried red bell pepper, xanthan gum, acetic acid, citric acid, paprika oleoresin, caramel, potassium sorbate, sodium benzoate) • Plant-based mayonnaise (canola and/or soya oil, water, sugar, modified corn starch, salt, white vinegar, mustard flour, concentrated lemon juice, cellulose gum, xanthan gum, citric acid, calcium disodium EDTA, turmeric extract) (mustard) • Cashews (cashews, soybean and/or canola oil) (cashew) • Moo shu spice blend (garlic powder, sugar (maltodextrin), spices, soy sauce powder [soy sauce (soybeans, wheat, salt), maltodextrin, salt], salt, silicon dioxide) (soy, wheat, sulphites) • Green onion • Garlic powder.

Allergens

Sulfites
Soya
Sulfites
Moutarde
Lait
Blé
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Triticale
Crustacés
Gluten
Arachides
Noix de cajou
Sésame
Noix
Poisson

Tags

30-min-or-less
Très riche en fibres
Végétarien
Épicé
Pan-asian-plates
Noodle-stir-fry
Ingrédients
Nouilles chow mein

Nouilles chow mein

200 g

Sauce miel et ail

Sauce miel et ail

4 tbsp

Poudre d'ail

Poudre d'ail

2 g

Sauce soja

Sauce soja

4 tbsp

Noix de cajou, hachées

Noix de cajou, hachées

28 g

Mélange d'épices Moo Shu

Mélange d'épices Moo Shu

9 g

Brocoli

Brocoli

227 g

Carotte, en juliennes

Carotte, en juliennes

56 g

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Sauce aux piments et à l’ail

Sauce aux piments et à l’ail

2 tbsp

Mayo à base de plantes

Mayo à base de plantes

2 tbsp

Oignons verts

Oignons verts

2 unit(s)

Œuf

Œuf

2 unit(s)

Huile

Huile

0.5 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.063 tsp

Preparation
1
Cook noodles and blanch broccoli

  • Before starting, wash and dry all produce. 
  • To a large pot, add 10 cups hot water and 2 tsp salt (use same for 4 servings). Cover and bring to a boil over high.
  • Meanwhile, cut broccoli florets into bite-sized pieces.
  • To the boiling water, add chow mein noodles. Cook uncovered for 30 sec-1 min, until tender.
  • Add broccoli to the pot with noodles. Cook for 30 sec, until broccoli turns bright green.
  • Drain noodles and broccoli, then rinse under warm water for 15 sec. (TIP: Rinsing noodles helps to prevent them from sticking together.)
  • Set aside to drain.

2
Toast cashews

  • Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium.
  • When hot, add cashews to the dry pan. Toast for 4-5 min, stirring often, until golden. (TIP: Keep your eye on cashews so they don't burn.) 
  • Transfer cashews to a plate.

3
Prep and make noodle sauce

  • Core, then cut pepper into 1/4-inch slices.
  • Thinly slice green onions, keeping white and green parts separate.
  • In a small bowl, whisk together garlic powder, Moo Shu Spice Blend, soy sauce, honey-garlic sauce, half the mayo (use all for 4 servings), 2 tbsp (4 tbsp) water and 1 1/2 tbsp (3 tbsp) chili-garlic sauce. (NOTE: Like things spicy? Add more chili-garlic sauce.) (TIP: It's okay if the mixture doesn't combine completely in this step.)

4
Cook veggies

  • Heat the same pan (from step 2) over medium-high.
  • When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then peppers. Cook for 1-2 min, stirring often, until peppers soften slightly.
  • Add carrots and green onion whites. Season with salt and pepper. Cook for 1-2 min, stirring often, until carrots soften slightly.

5
Finish noodles and cook eggs

  • Stir noodle sauce into the pan with veggies, then bring to a simmer.
  • Once simmering, add noodles and broccoli. Cook for 1-2 min, tossing noodles often, until noodles are coated in sauce and veggies are tender-crisp.
  • In a large non-stick pan, heat 1 tbsp (2 tbsp) butter over medium.
  • Crack in 2 (4) eggs. Season with salt and pepper. Pan-fry 2-3 min, covered, until egg whites are set.** (NOTE: Yolks will still be runny. Pan-fry eggs using oil instead of butter, if you like.)

6
Finish and serve

  • Roughly chop cashews.
  • Divide noodles between bowls.
  • Top bowls with eggs.
  • Sprinkle cashews and remaining green onions over top.

7

If you've opted to add eggs, in a large non-stick pan, heat 1 tbsp (2 tbsp) butter over medium. Crack in 2 (4) eggs. Season with salt and pepper. Pan-fry 2-3 min, covered, until egg whites are set.** (NOTE: Yolks will still be runny. Pan-fry eggs using oil instead of butter, if you like.)

8

Top bowls with eggs.

Nutrition per serving

770

kcal

Calories

27

g

Fat

4.5

g

Saturated Fat

107

g

Carbohydrate

26

g

Sugar

8

g

Dietary Fiber

26

g

Protein

200

mg

Cholesterol

2530

mg

Sodium

0

g

Trans Fat

1000

mg

Potassium

175

mg

Calcium

7.5

mg

Iron

avec brocoli et noix de cajou

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