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Galettes de dinde à la citronnelle façon vietnamienne
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Galettes de dinde à la citronnelle façon vietnamienne

avec salade d’herbes fraîches et de concombres

Difficulté: 2/3
Vietnamienne

Frais, sucré, épicé et croquant, ce plat vous offre toutes les délicieuses saveurs des mets à emporter vietnamiens dans le confort de votre maison! Les « repas futés » sont basés sur un calcul considérant la quantité de kilocalories et de glucides par portion.

Allergens

Sulfites
Soya
Blé
Arachides

Utensils

Cuillères à mesurer
Grand bol
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Fouet
Bol à mélanger, moyen

Tags

Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Ingrédients
Dinde hachée

Dinde hachée

250 g

Citronnelle

Citronnelle

1 unit

Basilic

Basilic

7 g

Coriandre

Coriandre

7 g

Sauce soja

Sauce soja

1.5 tsp

Mini concombres

Mini concombres

66 g

Carotte, en juliennes

Carotte, en juliennes

56 g

Sauce au chili doux

Sauce au chili doux

4 tbsp

Vinaigre de riz

Vinaigre de riz

2 tbsp

Gousses d'ail

Gousses d'ail

2 unit

Arachides, hachées

Arachides, hachées

28 g

Mélange printanier

Mélange printanier

113 g

Huile

Huile

1.5 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Prep

Before starting, wash and dry all produce. Halve cucumber lengthwise, then cut into 1/2-inch half-moons. Peel, then mince or grate garlic. Roughly chop cilantro and basil leaves. Remove outer layer of lemongrass, then quarter crosswise. Using the back of a spoon, forcefully tap lemongrass to bruise, then finely chop.

2
Toast peanuts

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add peanuts to the dry pan. Toast, stirring often, until golden-brown, 3-4 min. (TIP: Keep your eye on them so they don't burn!) Transfer to a small bowl.

3
Make patties

Add turkey, lemongrass, garlic and soy sauce to a medium bowl. Season with salt and pepper, then combine. Roll mixture into 8 equal portions (16 for 4 ppl). Roll them into balls, then flatten them into 1/2-inch-thick patties. (NOTE: Your mixture may look wet; this is normal! In step 4, you can carefully re-shape the patties when cooking.)

4
Cook patties

Heat the same pan (from step 2) over medium. When hot, add 1 tbsp oil, then patties. (NOTE: Don't overcrowd the pan; cook in 2 batches if needed, using 1 tbsp oil per batch.) Cook until browned all over and cooked through, 4-5 min per side.**

5
Assemble salad

Meanwhile, add half the sweet chili sauce, rice vinegar and 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl) to a large bowl. Whisk to combine. Add spring mix, carrots, cilantro, basil and cucumbers. Season with salt and pepper, to taste, then toss to combine.

6
Finish and serve

Remove the pan from heat, then add remaining sweet chili sauce to patties. Toss to coat. Divide salad between bowls. Top with patties, then sprinkle with peanuts.

Nutrition per serving

460

kcal

Calories

26

g

Fat

5

g

Saturated Fat

28

g

Carbohydrate

20

g

Sugar

3

g

Dietary Fiber

29

g

Protein

110

mg

Cholesterol

1030

mg

Sodium

avec salade d’herbes fraîches et de concombres

2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec salade de concombres fraîche

10 min 2/3
Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec salade de concombres fraîche

2/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
2/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Galettes de Beyond Meat® façon vietnamienne
Beyond Meat®

avec salade de concombres fraîche

10 min 2/3
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Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec salade d’herbes fraîches

10 min 2/3
Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
2/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec salade de concombres fraîche

10 min 2/3
Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
10 min 2/3
Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
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10 min 2/3
Épicé
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Sous 50 g de gluc
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Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
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avec salade de concombres fraîche

10 min 2/3
Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec salade de concombres fraîche

10 min 2/3
Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
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Sous 50 g de gluc
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Galettes de Beyond Meat® façon vietnamienne
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Repas futé : Galettes de Beyond Meat® façon vietnamienne
Beyond Meat®
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Épicé
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Galettes de Beyond Meat® façon vietnamienne
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avec salade de concombres fraîche

10 min 2/3
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Épicé
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