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Galettes de dinde à la citronnelle façon vietnamienne
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Galettes de dinde à la citronnelle façon vietnamienne

avec salade de concombres fraîche

Difficulté: 2/3
Vietnamienne

Frais, sucré, épicé et croquant, ce plat vous offre toutes les délicieuses saveurs des mets à emporter vietnamiens dans le confort de votre maison! Les « repas futés » sont basés sur un calcul considérant la quantité de kilocalories et de glucides par portion.

Allergens

Sulfites
Soya
Blé
Arachides

Utensils

Cuillères à mesurer
Grand bol
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Fouet
Bol à mélanger, moyen
Éplucheur

Tags

Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Ingrédients
Dinde hachée

Dinde hachée

250 g

Citronnelle

Citronnelle

1 unit(s)

Sauce soja

Sauce soja

1.5 tsp

Mini concombres

Mini concombres

66 g

Carotte

Carotte

170 g

Sauce au chili doux

Sauce au chili doux

4 tbsp

Vinaigre de riz

Vinaigre de riz

2 tbsp

Gousses d'ail

Gousses d'ail

2 unit(s)

Arachides, hachées

Arachides, hachées

28 g

Mélange printanier

Mélange printanier

113 g

Huile

Huile

1.5 tbsp

Sel

Sel

0.188 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Oignons verts

Oignons verts

2 unit(s)

Preparation
1
Prep

Before starting, wash and dry all produce. Peel cucumber, if desired, then cut into 1/4-inch rounds. Peel, then cut carrot into 1/4-inch half-moons.Peel, then mince or grate garlic. Thinly slice green onions.Remove outer layer of lemongrass, then halve lengthwise. Place on a cutting board, cut-side down. Using the back of a spoon or a pot, forcefully hit lemongrass to crush, then chop very finely.

2
Toast peanuts

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add peanuts to the dry pan. Toast, stirring often, until golden-brown, 3-4 min. (TIP: Keep your eye on peanuts so they don't burn!) Transfer to a small bowl.

3
Make patties

Add turkey, lemongrass, garlic, soy sauce and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt to a medium bowl. Season with pepper, then combine. Divide turkey mixture into 8 equal portions (16 portions for 4 ppl). Roll into balls, then flatten into 1/2-inch-thick patties. (NOTE: Your mixture may look wet; this is normal! In step 4, you can carefully reshape patties when cooking.)

4
Cook patties

Heat the same pan (from step 2) over medium. When hot, add 1 tbsp oil, then patties. (NOTE: Don't overcrowd the pan; cook in 2 batches if needed, using 1 tbsp oil per batch.) Cook, until browned all over and cooked through, 4-5 min per side.**

5
Assemble salad

Meanwhile, whisk together half the sweet chili sauce, vinegar and 1/2 tbsp (1 tbsp) oil in a large bowl. Add spring mix, carrots, green onions and cucumbers. Season with salt and pepper, to taste, then toss to combine.

6
Finish and serve

Remove from heat, then add remaining sweet chili sauce. Gently toss to coat patties. Divide salad between bowls. Top with patties. Sprinkle peanuts over top.

Nutrition per serving

490

kcal

Calories

26

g

Fat

5

g

Saturated Fat

35

g

Carbohydrate

23

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

30

g

Protein

120

mg

Cholesterol

1140

mg

Sodium

avec salade d’herbes fraîches et de concombres

2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

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Galettes de Beyond Meat® façon vietnamienne
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