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Falafels et couscous vert façon nord-africaine
Végétarien
Épicé
Falafels et couscous vert façon nord-africaine

avec légumes grillés et sauce crémeuse au harissa

Difficulté: 2/3
Africaine

Frais, vif et coloré, ce plat s’inspire des saveurs typiques des marchés marocains! Le souper végétarien de ce soir deviendra certainement un des nouveaux repas préférés de votre famille : falafels croustillants, couscous frais au citron, poivrons doux et filet de sauce crémeuse aux épices harissa… Miam!

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Ingrédients
Falafel

Falafel

8 unit

Couscous

Couscous

0.5 cup

Mélange d'épices harissa

Mélange d'épices harissa

1 tbsp

Citron

Citron

1 unit

Persil

Persil

7 g

Petites tomates

Petites tomates

113 g

Poivron

Poivron

160 g

Oignon rouge

Oignon rouge

113 g

Mayo à base de plantes

Mayo à base de plantes

4 tbsp

Huile

Huile

2.5 tbsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Courgette

Courgette

200 g

Preparation
1
Prep veggies

Before starting, wash and dry all produce. Core, then cut pepper into 1/2-inch pieces. Peel, then cut onion into 1/2-inch pieces. Halve zucchini lengthwise, then cut into 1/2-inch half-moons. Prick tomatoes with a fork.

2
Cook veggies

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1 tbsp oil, then onions, peppers, tomatoes, zucchini and half the Harissa Spice Blend. (NOTE: Don't overcrowd the pan; cook veggies in 2 batches for 4 ppl, using 1 tbsp oil per batch.) Cook, stirring occasionally, until tomatoes are blistered, 1-2 min.Reduce heat to medium. Cook, stirring occasionally, until veggies are tender-crisp, 3-5 min.Season with salt and pepper. Transfer veggies to a plate, then cover to keep warm.

3
Cook falafel

Carefully wipe the pan clean with paper towels. Reduce heat to medium. Add 1 tbsp oil to the same pan, then falafel. (NOTE: Don't overcrowd the pan; cook in batches for 4 ppl if needed, using 1 tbsp oil per batch.) Pan-fry until golden-brown, 3-4 min per side. Transfer falafel to the same plate as veggies, then cover to keep warm.

4
Cook couscous

Meanwhile, add 2/3 cup water, 1/8 tsp salt and 1/2 tbsp oil (dbl all for 4 ppl) to a medium pot. Cover and bring to a boil over high heat. Once boiling, remove the pot from heat, then add couscous. Stir to combine. Cover and let stand for 5 min.

5
Prep and make sauce

Roughly chop parsley. Zest, then juice lemon. Whisk together mayo, remaining Harissa Spice Blend, half the lemon zest, 1/2 tbsp lemon juice and 1 tbsp water (dbl both for 4 ppl) in a small bowl. Set aside.

6
Finish and serve

When couscous is tender, fluff with a fork. Add parsley and 1/2 tbsp lemon juice (dbl for 4 ppl). Season with salt and pepper, then stir to combine.Stir remaining lemon zest into veggies. Divide couscous between bowls. Top with veggies and falafel. Drizzle harissa sauce over top.

Nutrition per serving

770

kcal

Calories

44

g

Fat

6

g

Saturated Fat

82

g

Carbohydrate

15

g

Sugar

15

g

Dietary Fiber

17

g

Protein

0

mg

Cholesterol

1220

mg

Sodium

avec légumes grillés et sauce crémeuse au harissa

2/3
Végétarien

avec légumes grillés et mayo épicée

2/3
Végétarien
Épicé

avec légumes grillés et sauce crémeuse au harissa

2/3
Végétarien
Falafels et couscous vert façon nord-africaine
Recette personnalisée

avec légumes grillés et sauce crémeuse au harissa

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avec légumes grillés et mayo épicée

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avec légumes grillés et sauce à la mayo épicée

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