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Falafels et couscous façon nord-africaine
Végétarien
Épicé
Falafels et couscous façon nord-africaine

avec légumes grillés et mayo épicée

Difficulté: 2/3
Africaine

Frais, vif et coloré, ce plat s’inspire des saveurs typiques des marchés marocains! Le souper végétarien de ce soir deviendra certainement un des nouveaux repas préférés de votre famille : falafels croustillants, couscous frais au citron, poivrons doux et filet de sauce aux épices harissa… Miam!

Allergens

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Petit bol
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Casserole moyenne
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Tags

Végétarien
Épicé
Climate-conscious
Ingrédients
Falafel

Falafel

8 unit

Couscous

Couscous

0.5 cup

Mélange d'épices harissa

Mélange d'épices harissa

0.5 tbsp

Citron

Citron

1 unit

Persil

Persil

7 g

Petites tomates

Petites tomates

113 g

Poivron

Poivron

1 unit

Oignon rouge

Oignon rouge

1 unit

Spicy Mayo

Spicy Mayo

4 tbsp

Beurre non salé

Beurre non salé

1 tbsp

Huile

Huile

2 tbsp

Sel

Sel

0.375 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Courgette

Courgette

1 unit

Preparation
1
Prep veggies

Before starting, wash and dry all produce. Core, then cut pepper into 1/2-inch pieces. Peel, then cut onion into 1/2-inch pieces. Halve zucchini lengthwise, then cut into 1/2-inch half-moons. Prick tomatoes with a fork.

2
Cook veggies

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1 tbsp oil, then onions, peppers, tomatoes, zucchini and half the Harissa Spice Blend (use all for 4 ppl). (NOTE: Don't overcrowd the pan; cook veggies in 2 batches for 4 ppl, using 1 tbsp oil per batch.) Cook, stirring occasionally, until peppers are tender-crisp and tomatoes are blistered, 4-6 min.Season with salt and pepper. Transfer veggies to a plate, then cover to keep warm.

3
Cook falafel

Carefully wipe the pan clean with paper towels. Reduce heat to medium. Add 1 tbsp oil, then falafel. (NOTE: Don't overcrowd the pan; cook in batches for 4 ppl, if needed, using 1 tbsp oil per batch.) Pan-fry until golden-brown, 3-4 min per side. Transfer to the same plate as veggies, then cover to keep warm.

4
Cook couscous

Meanwhile, add 2/3 cup (1 1/3 cups) water, 1/8 tsp (1/4 tsp) salt and 1 tbsp (2 tbsp) butter to a medium pot. Cover and bring to a boil over high heat. Once boiling, remove from heat, then add couscous. Stir to combine. Cover and let stand, 5 min.

5
Prep parsley and mix spicy mayo sauce

Roughly chop parsley. Zest, then juice lemon. Whisk together spicy mayo, half the lemon zest, 1/2 tbsp (1 tbsp) lemon juice and 1 tbsp (2 tbsp) water in a small bowl. Set aside.

6
Finish and serve

When couscous is tender, fluff with a fork. Add parsley and 1/2 tbsp (1 tbsp) lemon juice. Season with salt and pepper, then stir to combine.Stir remaining lemon zest into veggies. Divide couscous between bowls. Top with veggies and falafel. Drizzle spicy mayo sauce over top.

Nutrition per serving

820

kcal

Calories

51

g

Fat

11

g

Saturated Fat

81

g

Carbohydrate

16

g

Sugar

12

g

Dietary Fiber

17

g

Protein

38

mg

Cholesterol

1370

mg

Sodium

avec légumes grillés et sauce crémeuse au harissa

2/3
Végétarien
Épicé

avec légumes grillés et mayo épicée

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Falafels et couscous vert façon nord-africaine
Recette personnalisée

avec légumes grillés et sauce crémeuse au harissa

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