Toggle sidebar
Falafels et couscous vert façon nord-africaine
Végétarien
Falafels et couscous vert façon nord-africaine

avec légumes grillés et sauce crémeuse au harissa

Difficulté: 2/3
Africaine

Frais, vif et coloré, ce plat s’inspire des saveurs typiques des marchés marocains! Le souper végétarien de ce soir deviendra certainement un des nouveaux repas préférés de votre famille : falafels croustillants, couscous frais au citron, poivrons doux et filet de sauce crémeuse aux épices harissa… Miam!

Allergens

Moutarde
Blé
Lait
Oeuf

Utensils

Cuillères à mesurer
Zesteur
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Fouet
Verre doseur
Essuie-tout

Tags

Végétarien
Ingrédients
Falafel

Falafel

8 unit

Couscous

Couscous

0.5 cup

Mélange d'épices harissa

Mélange d'épices harissa

1 tbsp

Citron

Citron

1 unit

Persil

Persil

7 g

Petites tomates

Petites tomates

113 g

Poivron

Poivron

160 g

Oignon rouge

Oignon rouge

113 g

Mayonnaise

Mayonnaise

4 tbsp

Beurre non salé

Beurre non salé

1 tbsp

Huile

Huile

2 tbsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Courgette

Courgette

200 g

Preparation
1
Prep and cook veggies

Before starting, wash and dry all produce. Core, then cut pepper into 1/2-inch pieces. Peel, then cut onion into 1/2-inch pieces. Halve zucchini lengthwise, then cut into 1/2-inch half-moons. Prick tomatoes with a fork. Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1 tbsp oil, then onions, peppers, tomatoes, zucchini and half the Harissa Spice Blend. (NOTE: Don't overcrowd the pan; cook veggies in 2 batches for 4 ppl, using 1 tbsp oil per batch.) Cook, stirring occasionally, until peppers are tender-crisp and tomatoes are blistered, 4-6 min. Season with salt and pepper. Transfer veggies to a plate, then cover to keep warm.

2
Cook falafel

Carefully, wipe pan clean with paper towels. Reduce heat to medium. Add 1 tbsp oil to the same pan, then falafel. (NOTE: Don't overcrowd the pan; cook in batches for 4 ppl if needed, using 1 tbsp oil per batch.) Pan-fry until golden-brown, 3-4 min per side. Transfer falafel to the same plate as veggies, then cover to keep warm.

3
Cook couscous

Meanwhile, add 2/3 cup water, 1/8 tsp salt and 1 tbsp butter (dbl all for 4 ppl) to a medium pot. Cover and bring to a boil over high heat. Once boiling, remove the pot from heat, then add couscous. Stir to combine. Cover and let stand for 5 min.

4
Prep parsley and make sauce

Roughly chop parsley. Zest, then juice lemon. Whisk together mayo, remaining Harissa Spice Blend, half the lemon zest, 1/2 tbsp lemon juice and 1 tbsp water (dbl both for 4 ppl) in a small bowl. Set aside.

5
Finish couscous

When couscous is tender, fluff with a fork. Add parsley and 1/2 tbsp lemon juice (dbl for 4 ppl). Season with salt and pepper, then stir to combine.

6
Finish and serve

Stir remaining lemon zest into veggies. Divide couscous between bowls. Top with veggies and falafel. Drizzle harissa sauce over top.

Nutrition per serving

830

kcal

Calories

53

g

Fat

10

g

Saturated Fat

80

g

Carbohydrate

15

g

Sugar

13

g

Dietary Fiber

17

g

Protein

35

mg

Cholesterol

1150

mg

Sodium

avec légumes grillés et sauce crémeuse au harissa

2/3
Végétarien
Épicé

avec légumes grillés et sauce crémeuse au harissa

2/3
Végétarien

avec légumes grillés et sauce crémeuse au harissa

2/3
Végétarien

avec légumes grillés et mayo épicée

2/3
Végétarien
Épicé

avec légumes grillés et sauce à la mayo épicée

2/3
Végétarien
Épicé

avec légumes grillés et mayo épicée

2/3
Végétarien
Épicé

avec légumes grillés et sauce crémeuse au harissa

2/3
Végétarien
Falafels et couscous vert façon nord-africaine
Recette personnalisée

avec légumes grillés et sauce crémeuse au harissa

2/3
Végétarien
Épicé

avec légumes grillés et mayo épicée

2/3
Végétarien
Épicé
Similar Recipes

avec salade de chou crémeuse aux pommes

8 min 2/3
Végétarien
Rapido
Pâtes crémeuses au Beyond Meat® façon tex-mex super rapides
Repas 15 min
5 min 2/3
Végétarien
Épicé
Rapido-presto
Bols de riz style bibimbap et sauce sésame épicée
Beyond Meat®

avec Beyond Meat®, courgettes et carottes

2/3
Végétarien
Épicé
Rapido

avec bocconcinis marinés et salade fraîche du jardin

2/3
Végétarien
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses