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Falafels et couscous vert façon nord-africaine
Végétarien
Falafels et couscous vert façon nord-africaine

avec légumes grillés et sauce crémeuse au harissa

Difficulté: 2/3
Africaine

Frais, vif et coloré, ce plat s’inspire des saveurs typiques des souks marocains! Les falafels croustillants, le couscous frais au citron, les poivrons et le filet de sauce aux épices harissa feront de ce repas végé un des nouveaux préf de la famille!

Allergens

Moutarde
Blé
Lait
Oeuf

Utensils

Cuillères à mesurer
Zesteur
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Fouet
Verre doseur

Tags

Végétarien
Ingrédients
Falafel

Falafel

8 unit

Couscous

Couscous

0.5 cup

Mélange d'épices harissa

Mélange d'épices harissa

1 tbsp

Citron

Citron

1 unit

Persil

Persil

7 g

Petites tomates

Petites tomates

113 g

Poivron

Poivron

160 g

Oignon rouge

Oignon rouge

113 g

Mayonnaise

Mayonnaise

4 tbsp

Beurre non salé

Beurre non salé

1 tbsp

Huile

Huile

2 tbsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Courgette

Courgette

200 g

Preparation
1
Prep and cook veggies

Before starting, wash and dry all produce. Core, then cut pepper into 1/2-inch pieces. Peel, then cut onion into 1/2-inch pieces. Halve zucchini lengthwise, then cut into 1/2-inch half-moons. Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1 tbsp oil, then onions, peppers, tomatoes, zucchini and half the Harissa Spice Blend. (NOTE: Don't overcrowd the pan; cook veggies in 2 batches for 4 ppl, using 1 tbsp oil per batch.) Cook, stirring occasionally, until peppers are tender-crisp and tomatoes are blistered, 3-4 min. Season with salt and pepper. Transfer veggies to a plate, then cover to keep warm.

2
Cook falafel

Reduce heat to medium. Add 1 tbsp oil to the same pan, then falafel. (NOTE: Don't overcrowd the pan; cook in batches for 4 ppl if needed, using 1 tbsp oil per batch.) Pan-fry until golden-brown, 3-4 min per side. Transfer falafel to the same plate as veggies, then cover to keep warm.

3
Cook couscous

Meanwhile, add 2/3 cup water, 1/8 tsp salt and 1 tbsp butter (dbl all for 4 ppl) to a medium pot. Cover and bring to a boil over high heat. Once boiling, remove the pot from heat, then add couscous. Stir to combine. Cover and let stand for 5 min.

4
Prep parsley and make sauce

Roughly chop parsley. Zest, then juice lemon. Whisk together mayo, remaining Harissa Spice Blend, half the lemon zest, 1/2 tbsp lemon juice and 1 tbsp water (dbl both for 4 ppl) in a small bowl. Set aside.

5
Finish couscous

When couscous is tender, fluff with a fork. Add parsley and 1/2 tbsp lemon juice (dbl for 4 ppl). Season with salt and pepper, then stir to combine.

6
Finish and serve

Stir remaining lemon zest into veggies. Divide couscous between bowls. Top with veggies and falafel. Drizzle harissa sauce over top.

Nutrition per serving

820

kcal

Calories

52

g

Fat

10

g

Saturated Fat

79

g

Carbohydrate

15

g

Sugar

13

g

Dietary Fiber

17

g

Protein

35

mg

Cholesterol

1140

mg

Sodium

avec légumes grillés et sauce crémeuse au harissa

2/3
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Recette personnalisée

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