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Falafels et couscous façon nord-africaine
Végétarien
Épicé
Falafels et couscous façon nord-africaine

avec légumes grillés et mayo épicée

Difficulté: 2/3
Africaine

Frais, vif et coloré, ce plat s’inspire des saveurs typiques des marchés marocains! Le souper végétarien de ce soir deviendra certainement un des nouveaux repas préférés de votre famille : falafels croustillants, couscous frais au citron, poivrons doux et filet de sauce aux épices harissa… Miam!

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Tags

Végétarien
Épicé
Ingrédients
Falafel

Falafel

8 unit

Couscous

Couscous

0.5 cup

Mélange d'épices harissa

Mélange d'épices harissa

0.5 tbsp

Citron

Citron

1 unit

Persil

Persil

7 g

Petites tomates

Petites tomates

113 g

Poivron

Poivron

160 g

Oignon rouge

Oignon rouge

113 g

Spicy Mayo

Spicy Mayo

4 tbsp

Beurre non salé

Beurre non salé

1 tbsp

Huile

Huile

2 tbsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Courgette

Courgette

200 g

Preparation
1
Prep veggies

Before starting, wash and dry all produce. Core, then cut pepper into 1/2-inch pieces. Peel, then cut onion into 1/2-inch pieces. Halve zucchini lengthwise, then cut into 1/2-inch half-moons. Prick tomatoes with a fork.

2
Cook veggies

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1 tbsp oil, then onions, peppers, tomatoes, zucchini and half the Harissa Spice Blend (use all for 4 ppl). (NOTE: Don't overcrowd the pan; cook veggies in 2 batches for 4 ppl, using 1 tbsp oil per batch.) Cook, stirring occasionally, until peppers are tender-crisp and tomatoes are blistered, 4-6 min. Season with salt and pepper. Transfer veggies to a plate, then cover to keep warm.

3
Cook falafel

Carefully wipe the pan clean with paper towels. Reduce heat to medium. Add 1 tbsp oil to the same pan, then falafel. (NOTE: Don't overcrowd the pan; cook in batches for 4 ppl if needed, using 1 tbsp oil per batch.) Pan-fry until golden-brown, 3-4 min per side. Transfer falafel to the same plate as veggies, then cover to keep warm.

4
Cook couscous

Meanwhile, add 2/3 cup water, 1/8 tsp salt and 1 tbsp butter (dbl all for 4 ppl) to a medium pot. Cover and bring to a boil over high heat. Once boiling, remove the pot from heat, then add couscous. Stir to combine. Cover and let stand for 5 min.

5
Prep parsley and mix spicy mayo

Roughly chop parsley. Zest, then juice lemon. Whisk together spicy mayo, half the lemon zest, 1/2 tbsp lemon juice and 1 tbsp water (dbl both for 4 ppl) in a small bowl. Set aside.

6
Finish and serve

When couscous is tender, fluff with a fork. Add parsley and 1/2 tbsp lemon juice (dbl for 4 ppl). Season with salt and pepper, then stir to combine.Stir remaining lemon zest into veggies. Divide couscous between bowls. Top with veggies and falafel. Drizzle spicy mayo over top.

Nutrition per serving

830

kcal

Calories

52

g

Fat

11

g

Saturated Fat

81

g

Carbohydrate

16

g

Sugar

12

g

Dietary Fiber

17

g

Protein

40

mg

Cholesterol

1160

mg

Sodium

avec légumes grillés et sauce crémeuse au harissa

2/3
Végétarien
Épicé

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avec légumes grillés et sauce à la mayo épicée

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avec légumes grillés et sauce crémeuse au harissa

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Falafels et couscous vert façon nord-africaine
Recette personnalisée

avec légumes grillés et sauce crémeuse au harissa

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