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Falafels à la sauce BBQ
Végétarien
Épicé
Falafels à la sauce BBQ

avec salade crémeuse de maïs aux jalapenos farcis et brocoli

Difficulté: 2/3
Canadienne

Qui a dit que les saveurs BBQ étaient réservées à la viande? Les falafels croustillants à la sauce BBQ aux saveurs sucrées et fumées sont accompagnés d’une salade de maïs aux jalapenos farcis et de brocoli à l’ail.

Allergens

Moutarde
Blé
Lait

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Passoire
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen

Tags

Végétarien
Épicé
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Ingrédients
Falafel

Falafel

8 unit

Sauce BBQ

Sauce BBQ

4 tbsp

Crème sure

Crème sure

3 tbsp

Ciboulette

Ciboulette

7 g

Maïs en conserve

Maïs en conserve

341 mL

Échalote

Échalote

50 g

Fromage à la crème

Fromage à la crème

2 tbsp

Sel d'ail

Sel d'ail

0.75 tsp

Jalapeño

Jalapeño

1 unit

Fromage cheddar, râpé

Fromage cheddar, râpé

0.25 cup

Brocoli, en fleurons

Brocoli, en fleurons

227 g

Échalotes frites

Échalotes frites

28 g

Beurre non salé

Beurre non salé

1 tbsp

Sel

Sel

0.063 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Lait

Lait

0.25 cup

Preparation
1
Prep

Before starting, preheat the oven to 450˚F. Wash and dry all produce. Heat Guide for Step 4 (dbl for 4 ppl): 1/2 tbsp mild, 1 tbsp medium, 1 1/2 tbsp spicy and 2 tbsp extra-spicy! Cut broccoli into bite-sized pieces. Peel, then cut shallot into 1/2-inch pieces. Core, then finely chop 1 tbsp jalapeño, removing seeds for less heat. (TIP: We suggest using gloves when prepping jalapeños!) Snip or chop chives into 1/2-inch pieces. Drain, then rinse corn.

2
Cook falafel

Toss falafel with 1 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl) on a parchment-lined baking sheet. Roast in the middle of the oven, flipping halfway through, until golden-brown, 8-10 min.

3
Cook broccoli

Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add broccoli, 1/2 tsp garlic salt, 1 tbsp oil and 2 tbsp water (dbl all for 4 ppl). Cook, stirring occasionally, until broccoli is tender-crisp, 5-6 min. Season with pepper, to taste. Transfer to a medium bowl, then cover to keep warm.

4
Cook aromatics

Reduce heat to medium. Add 1 tbsp butter (dbl for 4 ppl) to the same pan (step 3), then swirl until melted. Add shallots and chopped jalapeño. (NOTE: Reference heat guide). Cook, stirring often, until veggies soften, 2-3 min. Season with 1/4 tsp garlic salt (dbl for 4 ppl) and pepper.

5
Make creamed corn

Add corn, cream cheese, cheddar cheese and 1/4 cup milk (dbl for 4 ppl) to the pan with aromatics. Cook, stirring occasionally, until cheese melts, 4-5 min. Remove from heat, then stir in sour cream and chives. Season with salt and pepper, to taste.

6
Finish and serve

Add BBQ sauce and 1 tbsp water (dbl for 4 ppl) to a small bowl, then stir to combine. Divide creamed corn, broccoli and falafel between plates. Sprinkle crispy shallots over corn. Drizzle BBQ sauce over falafel.

Nutrition per serving

800

kcal

Calories

39

g

Fat

17

g

Saturated Fat

98

g

Carbohydrate

34

g

Sugar

12

g

Dietary Fiber

23

g

Protein

45

mg

Cholesterol

1750

mg

Sodium

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