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Émincé protéiné à base de plantes et sauce crémeuse à l’ail et aux épinards
Préparée en 10 min
Rapido
Émincé protéiné à base de plantes et sauce crémeuse à l’ail et aux épinards

avec écrasé de pommes de terre

25 min
Difficulté: 2/3

Le souper de ce soir est digne des meilleurs restaurants! Vous napperez le délicieux émincé protéiné à base de plantes poêlé et son écrasé de pommes de terre d’une sauce à l’ail et aux épinards que vous aurez préparée sans effort et en un rien de temps! Ingrédients : Pomme de terre rouge • Émincé protéiné à base de plantes (eau, protéines TMRW (isolat de protéines de pois, farine d'avoine, concentré de protéines de riz brun), huile de canola pressée par un expulseur, arômes naturels (contenant des extraits de levure, du sel, de la fumée, des extraits d'épices, du sucre), vinaigre de cidre de pomme, sel de mer) • Épinards • Fromage à la crème (substances laitières, ingrédients laitiers modifiés, sel, culture bactérienne, acide lactique, gomme de guar, gomme de caroube, gomme xanthane, sorbate de potassium) (lait) • Mélange d'épices pour sauce crémeuse (farine de blé, sel, poudre d'ail, poudre d'oignon, huile de canola, dioxyde de silicium) (blé) • Bouillon de poulet en poudre (sel, sucres (dextrose, extrait sec de sirop de maïs, sucre), graisse de poulet, amidon de maïs, protéines végétales hydrolysées(maïs, soja), oignon déshydraté, extrait de levure, épices et herbes, extraits d'épices, poulet déshydraté, acide citrique, extrait de curcuma, curcuma, inosinate disodique, guanylate disodique, arôme naturel) (soya) • Moutarde de Dijon (eau, graines de moutarde, farine de moutarde, vinaigre, sel, vin blanc, épices, gomme xanthane, acide citrique, acide tartrique) (moutarde) • Ciboulette • Ail.

Allergens

Sulfites
Soya
Moutarde
Lait
Blé
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Crustacés
Gluten
Arachides
Sésame
Noix
Poisson

Utensils

Plaque de cuisson
Grande casserole
Cuillères à mesurer
Passoire
Presse-purée
Grande poêle antiadhésive
Fouet
Verre doseur

Tags

Rapido
Ingrédients
Émincé protéiné à base de plantes

Émincé protéiné à base de plantes

200 g

Fromage à la crème

Fromage à la crème

3 unit(s)

Mélange d'épices pour sauce crémeuse

Mélange d'épices pour sauce crémeuse

10 g

Pommes de terre rouges

Pommes de terre rouges

350 g

Gousses d'ail

Gousses d'ail

2 unit(s)

Bébés épinards

Bébés épinards

56 g

Bouillon de poulet en poudre

Bouillon de poulet en poudre

7.5 g

Moutarde de Dijon

Moutarde de Dijon

0.5 tbsp

Ciboulette

Ciboulette

7 g

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Huile

Huile

0.5 tbsp

Sel

Sel

0.13 tsp

Beurre

Beurre

3 tbsp

Preparation
1
Cook and smash potatoes

  • Before starting, preheat the oven to 450˚F.
  • Wash and dry all produce.
  • Remove any brown spots from potatoes, then peel and cut into 1-inch pieces.
  • To a large pot, add potatoes, 2 tsp salt and enough water to cover by approx. 1 inch (use same for 4 servings). Cover and bring to a boil over high.
  • Once boiling, reduce heat to medium. Simmer uncovered for 10-12 min, until fork-tender.
  • Drain and return potatoes to the same pot, off heat.
  • Mash 2 tbsp (4 tbsp) butter into potatoes until creamy. Season with salt and pepper.

2
Cook plant-based protein shreds

  • Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium. 
  • When the pan is hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then protein shreds. Cook for 6-8 min, flipping once or twice, until cooked through.**
  • Season with 1 tsp (2 tsp) chicken stock powder, salt and pepper. Toss to coat. Transfer protein shreds to a plate.

3
Prep

  • Meanwhile, roughly chop spinach.
  • Peel, then mince or grate garlic.
  • Thinly slice chives.

4
Start sauce

  • When potatoes are done, heat the same pan (from step 2) over medium.
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) butter, then swirl the pan until melted.
  • Add garlic and Cream Sauce Spice Blend. Cook for 30 sec, stirring often, until fragrant.
  • Gradually whisk in 3/4 cup (1 1/4 cups) water, cream cheese and remaining stock powder. Bring to a simmer, whisking often, until cream cheese is mostly combined. (TIP: It's okay if there are bits of cream cheese. The sauce will smooth out in the next step.)

5
Finish sauce

  • Once simmering, add spinach to the pan with sauce. Cook for 3-4 min, stirring often, until sauce thickens slightly.
  • Add Dijon. Season with pepper, if you like. Cook for 30 sec, whisking often, until Dijon is incorporated.
  • Remove the pan from heat.

6
Finish and serve

  • Add half the chives to the smashed potatoes, then stir to combine.
  • Divide smashed potatoes between plates, then top with protein shreds.
  • Spoon sauce over protein shreds and potatoes.
  • Sprinkle remaining chives over top.

7

If you've opted to get protein shreds, heat the pan over medium. When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then protein shreds. Cook for 6-8 min, flipping once or twice, until cooked through.** Season with 1 tsp (2 tsp) chicken stock powder, salt and pepper. Toss to coat. Transfer protein shreds to a plate. (NOTE: No need to roast protein shreds!)

8

Top final plates with protein shreds.

Nutrition per serving

660

kcal

Calories

46

g

Fat

17

g

Saturated Fat

42

g

Carbohydrate

5

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

24

g

Protein

65

mg

Cholesterol

1960

mg

Sodium

1

g

Trans Fat

1100

mg

Potassium

125

mg

Calcium

2.5

mg

Iron

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