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Chili à la dinde et au chipotle
Épicé
< 650 calories
Peu de vaisselle
Chili à la dinde et au chipotle

avec feta et maïs

Difficulté: 2/3
Mexicaine

Faible en calories, la dinde est un excellent choix de protéines pour ce copieux chili qui déborde de haricots riches en fibres. Avec ses saveurs épicées et fumées, ce bol réchauffera les cœurs!

Allergens

Soya
Moutarde
Lait
Oeuf

Utensils

Grande casserole
Cuillères à mesurer
Verre doseur

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Épicé
< 650 calories
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Peu de vaisselle
Ingrédients
Dinde hachée

Dinde hachée

250 g

Poivron vert

Poivron vert

200 g

Haricots noirs

Haricots noirs

370 mL

Maïs en grains

Maïs en grains

113 g

Tomates broyées

Tomates broyées

200 mL

Oignon jaune

Oignon jaune

56 g

Gousses d'ail

Gousses d'ail

1 unit

Purée de gingembre et d’ail

Purée de gingembre et d’ail

1 tbsp

Coriandre

Coriandre

7 g

Feta, émietté

Feta, émietté

0.25 cup

Huile

Huile

1 tbsp

Sauce au chipotle

Sauce au chipotle

2 tbsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Sel

Sel

0.625 tsp

Preparation
1
Prep

Before starting, wash and dry all produce. Core, then cut pepper into 1/2-inch pieces. Peel, then cut half the onion into 1/2-inch pieces (whole onion for 4 ppl).Peel, then mince or grate garlic.

2
Cook turkey and onions

Heat a large pot over medium-high heat. When hot, add 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then turkey and onions. Cook, breaking up turkey into smaller pieces, until no pink remains, 4-5 min.** Season with salt and pepper.

3
Start chili

Add garlic, chipotle sauce and Tex-Mex paste to the pot. Cook, stirring often, until fragrant, 1 min. Stir in beans with their liquid. Cook, scraping up any brown bits on the bottom of the pot, until combined, 30 sec.

4
Cook chili

Stir in peppers, crushed tomatoes and 3/4 cup water (dbl for 4 ppl). Season with pepper and 1/2 tsp salt (dbl for 4 ppl). Bring to a gentle boil. Once boiling, reduce heat to medium. Cook, stirring occasionally, until veggies are tender, 10-12 min. Meanwhile, roughly chop cilantro. Add corn to the pot halfway through cooking. Season with salt and pepper, to taste.

5
Finish and serve

Divide chili between bowls. Sprinkle feta and cilantro over top.

Nutrition per serving

590

kcal

Calories

27

g

Fat

6

g

Saturated Fat

50

g

Carbohydrate

16

g

Sugar

12

g

Dietary Fiber

35

g

Protein

110

mg

Cholesterol

1900

mg

Sodium

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