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Dinde au miel piquant
Rapido
< 650 calories
Dinde au miel piquant

avec pommes de terre rôties aux épices BBQ

Difficulté: 2/3
Americaine

Le miel piquant est la rencontre unique du goût sucré et piquant que vous pouvez ajouter à tous vos aliments préférés. Essayez-le sur la pizza, le poulet, le fromage et plus encore! Vous ne pourrez plus vous en passer. « Faible en calories » est fondé sur un calcul de la quantité de kilocalories par portion

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Rapido
< 650 calories
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Ingrédients
Portions de poitrine de dinde

Portions de poitrine de dinde

340 g

Pomme de terre Russet

Pomme de terre Russet

460 g

Chapelure panko

Chapelure panko

0.25 cup

Haricots verts

Haricots verts

170 g

Miel

Miel

1 tbsp

Sauce piquante

Sauce piquante

4 tbsp

Crème sure

Crème sure

3 tbsp

Assaisonnement BBQ

Assaisonnement BBQ

1 tbsp

Beurre non salé

Beurre non salé

0.5 tbsp

Huile

Huile

1 tbsp

Sel et Poivre

Sel et Poivre

0.25 tsp

Preparation
1
Roast potatoes

Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce. Cut the potatoes into 1/2-inch pieces. Toss the potatoes, 1 tsp BBQ Seasoning and 1/2 tbsp oil (dbl both for 4 ppl) on a parchment-lined baking sheet. Roast in the middle of the oven, tossing halfway through cooking, until golden-brown, 22-24 min.

2
Mix Panko

While the potatoes roast, add 1/2 tbsp butter (dbl for 4 ppl) to small microwave-safe bowl. Microwave until melted, 30 seconds. Add the panko, remaining BBQ Seasoning and 1 tsp oil (dbl for 4 ppl). Stir to combine.

3
Coat Turkey

Pat the turkey dry with paper towels. Season all over with salt and pepper. Evenly spread the sour cream onto the tops of the turkey. Working with one turkey scaloppini at a time, mound the panko mixture over top, pressing to adhere.

4
Roast Turkey

Transfer the coated turkey to another parchment-lined baking sheet. Roast in the bottom of the oven, until turkey is cooked through, 15-18 min.\*\*

5
Cook Green Beans

While the turkey roasts, trim the green beans. Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1 tsp oil (dbl for 4 ppl), then green beans and 3 tbsp water (dbl for 4 ppl). Cook, stirring occasionally, until tender-crisp, 4-5 min. Season with salt and pepper.

6
Finish and Serve

Stir together the honey and hot sauce in another small bowl. Divide the turkey scaloppinis, potatoes and green beans between plates. Drizzle the hot honey sauce over top.

Nutrition per serving

610

kcal

Calories

2552

kJ

Energy (kJ)

16

g

Fat

5

g

Saturated Fat

69

g

Carbohydrate

8

g

Sugar

7

g

Dietary Fiber

50

g

Protein

105

mg

Cholesterol

2050

mg

Sodium

Dinde en croûte panko et miel piquant
Faites le plein

avec pommes de terre rôties aux épices fumées au bois de pommier

10 min 2/3
Épicé
Riche en protéines
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