Faites le plein
Très riche en fibres
Épicé
Riche en protéines
Poitrines de poulet en croûte panko et miel piquant
avec pommes de terre rôties aux épices fumées au bois de pommier
Ingrédients: Pomme de terre Russet • Poitrines de poulet • Courgette • Carotte • Crème sure (lait) (substances laitières, substances laitières modifiées, amidon de maïs modifié, phosphate de sodium, citrate de sodium, carraghénane, gomme de caroube, gomme guar, enzyme microbienne, culture bactérienne, alginate de propylène glycol, gomme de xanthane) • Chapelure panko (blé) (farine de blé, sucre, levure, sel) • Sauce piquante (piments de cayenne vieillis, vinaigre blanc, eau, sel, épices, poudre d'ail, gomme xanthane, acide acétique) • Miel • Épices fumées au bois de pommier (moutarde) (sucres (sucre, maltodextrine, mélasse [maltodextrine]), légumes déshydratés (ail, oignon, poivron rouge), épices (dont moutarde et céleri) et herbes, sel, poudre de paprika, arôme de fumée naturel, extrait de levure, dioxyde de silicium, extrait d'épices).
Allergens
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten
Tags
30-min-or-less
Très riche en fibres
Classic-plates
Épicé
Riche en protéines
2 unit(s)
Épices fumées au bois de pommier
7 g
2 unit(s)
0.33 cup
1 unit(s)
1 unit(s)
2 tbsp
1 unit(s)
43 mL
5.5 tsp
0.063 tsp
0.5 tbsp
0.063 tsp
Preparation
1
- Before starting, preheat the oven to 450°F.
- Wash and dry all produce.
- Remove brown spots from potatoes, then cut into 1/2-inch pieces.
- To a parchment-lined baking sheet, add potatoes, 1 tsp (2 tsp) Applewood Smoke Spice and 1/2 tbsp (1 tbsp) oil. Toss to coat.
- Roast in the middle of the oven for 24-26 min, tossing halfway through, until golden and tender.
2
- Meanwhile, to a small microwavable bowl, add 1/2 tbsp (1 tbsp) butter. Microwave for 30 sec, until melted.
- To the bowl with melted butter, add panko, remaining Applewood Smoke Spice and 1 tsp (2 tsp) oil. Stir to combine.
3
- Pat chicken dry with paper towels. Season all over with salt and pepper.
- Cover each chicken portion with plastic wrap.
- Using a mallet, rolling pin or heavy-bottomed pan, carefully pound each chicken portion until 1/2-inch thick.
- Evenly spread sour cream over tops of chicken, then sprinkle with panko mixture, gently pressing down to adhere.
4
- Transfer chickeb to another parchment-lined baking sheet.
- Roast at the bottom of the oven for 14-16 min, until chicken is cooked through.**
5
- Meanwhile, cut zucchini in half lengthwise, then into 1/2-inch half-moons.
- Peel, then cut carrot in half lengthwise, then into 1/4-inch half-moons.
- Heat a large non-stick pan over medium.
- When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then carrots. Cook for 5-6 min, stirring often, until tender-crisp.
- Add zucchini. Cook for 3-4 min, stirring often, until veggies are tender.
6
- In another small bowl, stir together honey and half the hot sauce (use all for 4 servings).
- Slice chicken.
- Divide chicken, potatoes and zucchini between plates.
- Drizzle hot honey over top.
7
If you've opted to get chicken breasts, prep in the same way the recipe instructs you to prep turkey, then decrease the roast time to 14-16 min.**
avec pommes de terre rôties aux épices BBQ
Rapido
< 650 calories
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