avec pommes de terre rôties aux épices BBQ
Le miel piquant est la rencontre unique du goût sucré et piquant que vous pouvez ajouter à tous vos aliments préférés. Dans ce plat, le miel piquant est parfait servi sur la dinde en croûte de chapelure panko et accompagné de pommes de terre au goût fumé. « Faible en calories » est fondé sur un calcul de la quantité de kilocalories par portion.
Allergens
Utensils
Tags
Portions de poitrine de dinde
340 g
Pomme de terre Russet
460 g
Chapelure panko
0.25 cup
Courgette
200 g
Miel
1 tbsp
Sauce piquante
1 tbsp
Crème sure
3 tbsp
Assaisonnement BBQ
1 tbsp
Beurre non salé
0.5 tbsp
Huile
5.5 tbsp
Sel
0.063 tsp
Poivre
0.063 tsp
Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce. Cut potatoes into 1/2-inch pieces. Add potatoes, 1 tsp BBQ Seasoning and 1/2 tbsp oil (dbl both for 4 ppl) to a parchment-lined baking sheet, then toss to coat. Roast in the middle of the oven, tossing halfway through, until golden-brown and tender, 24-26 min.
Meanwhile, add 1/2 tbsp butter (dbl for 4 ppl) to a small microwave-safe bowl. Microwave until melted, 30 sec. Add panko, remaining BBQ Seasoning and 1 tsp oil (dbl for 4 ppl). Stir to combine.
Pat turkey dry with paper towels. Season all over with salt and pepper. Evenly spread sour cream over tops of turkey, then sprinkle with panko mixture, gently pressing down to adhere.
Transfer turkey to another parchment-lined baking sheet. Roast in the bottom of the oven until turkey is cooked through, 16-18 min.**
Meanwhile, cut zucchini in half lengthwise, then into 1/2-inch half-moons. Heat a large non-stick pan over medium heat. When hot, add 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then zucchini. Cook, stirring often, until tender-crisp, 3-4 min.
Stir together honey and half the hot sauce (use all for 4 ppl) in another small bowl. Thinly slice turkey. Divide turkey, potatoes and zucchini between plates. Drizzle hot honey sauce over top.
630
kcal
Calories
21
g
Fat
7
g
Saturated Fat
62
g
Carbohydrate
6
g
Sugar
5
g
Dietary Fiber
49
g
Protein
105
mg
Cholesterol
750
mg
Sodium
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