avec pommes de terre rôties aux épices BBQ
Le miel piquant est la rencontre unique du sucré et du piquant que vous pouvez ajouter à tous vos aliments préférés. Dans ce plat, le miel piquant est parfait servi sur la dinde en croûte de chapelure panko, le tout accompagné de pommes de terre au goût fumé. « Faible en calories » est fondé sur un calcul de la quantité de kilocalories par portion.
Allergens
Utensils
Tags
Portions de poitrine de dinde
340 g
Pomme de terre Russet
460 g
Chapelure panko
0.25 cup
Courgette
200 g
Miel
1 tbsp
Sauce piquante
1 tbsp
Crème sure
3 tbsp
Assaisonnement BBQ
1 tbsp
Beurre non salé
0.5 tbsp
Huile
5.5 tsp
Sel
0.063 tsp
Poivre
0.063 tsp
Carotte
170 g
Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce. Cut potatoes into 1/2-inch pieces. Add potatoes, 1 tsp BBQ Seasoning and 1/2 tbsp oil (dbl both for 4 ppl) to a parchment-lined baking sheet, then toss to coat. Roast in the middle of the oven, tossing halfway through, until golden-brown and tender, 24-26 min.
Meanwhile, add 1/2 tbsp butter (dbl for 4 ppl) to a small microwave-safe bowl. Microwave until melted, 30 sec. Add panko, remaining BBQ Seasoning and 1 tsp oil (dbl for 4 ppl) to the bowl with melted butter. Stir to combine.
Pat turkey dry with paper towels. Season all over with salt and pepper. Cover each turkey portion with plastic wrap. Using a mallet, rolling pin or heavy-bottomed pan, carefully pound each turkey portion until 1/2-inch thick. Evenly spread sour cream over tops of turkey, then sprinkle with panko mixture, gently pressing down to adhere.
Transfer turkey to another parchment-lined baking sheet. Roast in the bottom of the oven until turkey is cooked through, 16-18 min.**
Meanwhile, cut zucchini in half lengthwise, then into 1/2-inch half-moons. Peel, then cut carrot in half lengthwise, then into 1/4-inch half moons. Heat a large non-stick pan over medium heat. When hot, add 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then carrots. Cook, stirring often, until tender-crisp, 5-6min. Add zucchini. Cook, stirring often, until veggies are tender, 3-4 min.
Stir together honey and half the hot sauce (use all for 4 ppl) in another small bowl. Thinly slice turkey. Divide turkey, potatoes and zucchini between plates. Drizzle hot honey sauce over top.
670
kcal
Calories
22
g
Fat
7
g
Saturated Fat
70
g
Carbohydrate
17
g
Sugar
7
g
Dietary Fiber
49
g
Protein
105
mg
Cholesterol
860
mg
Sodium
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