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Dinde au miel piquant faible en calories
Épicé
< 650 calories
Dinde au miel piquant faible en calories

avec pommes de terre rôties aux épices BBQ

Difficulté: 2/3
Americaine

Le miel piquant est la rencontre unique du goût sucré et piquant que vous pouvez ajouter à tous vos aliments préférés. Essayez-le sur la pizza, le poulet, le fromage et plus encore! Vous ne pourrez plus vous en passer. « Faible en calories » est fondé(e) sur un calcul de la quantité de kilocalories par portion.

Allergens

Blé
Lait

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Essuie-tout

Tags

Épicé
< 650 calories
Ingrédients
Portions de poitrine de dinde

Portions de poitrine de dinde

340 g

Pomme de terre Russet

Pomme de terre Russet

460 g

Chapelure panko

Chapelure panko

0.25 cup

Haricots verts

Haricots verts

170 g

Miel

Miel

1 tbsp

Sauce piquante

Sauce piquante

4 tbsp

Crème sure

Crème sure

3 tbsp

Assaisonnement BBQ

Assaisonnement BBQ

1 tbsp

Beurre non salé

Beurre non salé

0.5 tbsp

Huile

Huile

1 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Roast potatoes

Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce. Cut potatoes into 1/2-inch pieces. Add potatoes, 1 tsp BBQ Seasoning and 1/2 tbsp oil (dbl both for 4 ppl) to a parchment-lined baking sheet, then toss to coat. Roast in the middle of the oven, tossing halfway through, until golden-brown, 22-24 min.

2
Mix panko

While potatoes roast, add 1/2 tbsp butter (dbl for 4 ppl) to a small microwave-safe bowl. Microwave until melted, 30 sec. Add panko, remaining BBQ Seasoning and 1 tsp oil (dbl for 4 ppl). Stir to combine.

3
Coat turkey

Pat turkey dry with paper towels. Season all over with salt and pepper. Evenly spread sour cream onto tops of turkey. Top each piece of turkey with panko mixture, pressing to adhere.

4
Roast turkey

Transfer turkey to another parchment-lined baking sheet. Roast in the bottom of the oven until turkey is cooked through, 16-18 min.**

5
Cook green beans

While turkey roasts, trim green beans. Heat a large non-stick pan over medium heat. When hot, add green beans and 3 tbsp water (dbl for 4 ppl). Cook, stirring occasionally, until tender-crisp, 4-5 min. Add 1/2 tbsp butter (dbl for 4 ppl). Cook, stirring often, until fragrant, 1 min. Season with salt and pepper.

6
Finish and serve

Stir together honey and hot sauce in another small bowl. Thinly slice turkey. Divide turkey, potatoes and green beans between plates. Drizzle hot honey sauce over top.

Nutrition per serving

600

kcal

Calories

17

g

Fat

6

g

Saturated Fat

65

g

Carbohydrate

7

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

49

g

Protein

105

mg

Cholesterol

680

mg

Sodium

avec pommes de terre rôties aux épices BBQ

2/3
Rapido
< 650 calories

avec pommes de terre rôties aux épices BBQ

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