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Côtelettes de porc au paprika
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Côtelettes de porc au paprika

avec légumes rôtis à l’ail

Difficulté: 2/3
Canadienne

Dans ce plat, de savoureuses côtelettes de porc sont rôties à la perfection avant d’être recouvertes d’une irrésistible sauce aux échalotes! Et avec les légumes à l’ail et au beurre, c’est l’explosion de saveurs assurée! Les « repas futés » sont basés sur un calcul considérant la quantité de kilocalories et de glucides par portion.

Allergens

Sulfites
Soya
Blé
Lait

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grande poêle antiadhésive
Fouet
Verre doseur
Essuie-tout
Éplucheur

Tags

Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Ingrédients
Côtelettes de porc, désossées

Côtelettes de porc, désossées

340 g

Mélange d'épices pour sauce crémeuse

Mélange d'épices pour sauce crémeuse

1 tbsp

Bouillon de poulet en poudre

Bouillon de poulet en poudre

0.5 tbsp

Échalote

Échalote

50 g

Beurre non salé

Beurre non salé

2 tbsp

Huile

Huile

4 tsp

Mélange d’épices acidulé à l’ail

Mélange d’épices acidulé à l’ail

1 tbsp

Pois sucrés

Pois sucrés

113 g

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Carotte

Carotte

170 g

Paprika fumé

Paprika fumé

1 tsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Pommes de terre rouges

Pommes de terre rouges

3 unit

Preparation
1
Roast veggies and prep

Before starting, preheat the oven to 450˚F. Wash and dry all produce. Peel, then cut carrot into 1/4-inch rounds.Halve potatoes lengthwise, then cut into 1/4-inch half-moons.Add carrots, potatoes, half the Zesty Garlic Blend and 1 tbsp (2 tbsp) oil to a parchment-lined baking sheet. Season with pepper, then toss to coat.Roast in the middle of the oven until veggies slightly soften, 12-13 min.Meanwhile, trim snap peas.Peel, then cut shallot into 1/4-inch pieces.

2
Cook pork

Heat a large non-stick pan over medium-high heat.While the pan heats, pat pork dry with paper towels. Season with salt, pepper, smoked paprika and remaining Zesty Garlic Blend.When the pan is hot, add 1 tbsp (1 1/2 tbsp) butter, then swirl the pan until melted.Add pork. Pan-fry until golden-brown, 1-2 min per side. Remove from heat.

3
Finish roasting veggies and pork

When veggies have roasted for 12-13 min, remove the baking sheet from the oven.Add snap peas. Season with salt and pepper, then drizzle 1 tsp (2 tsp) oil over snap peas. Toss veggies to combine.Move veggies to one side, then arrange pork next to veggies. (NOTE: For 4 ppl, arrange pork on another baking sheet. Roast pork in the top of the oven and veggies in the middle of the oven.)Roast pork and veggies in the top of the oven until veggies are tender and pork is cooked through, 8-10 min.** Set pork aside to rest, 2-3 min.Carefully wipe the pan clean.

4
Make shallot gravy

Meanwhile, return the same pan to medium. Add 1 tbsp (2 tbsp) butter, then swirl the pan until melted. Add shallots. Cook, stirring occasionally, until golden-brown, 2-3 min. Sprinkle Cream Sauce Spice Blend into the pan. Cook, stirring constantly, until combined, 30 sec.Gradually whisk in 3/4 cup (1 1/4 cups) water and half the stock powder (use all for 4 ppl). Cook, whisking occasionally, until gravy comes to a simmer.

5
Finish gravy and slice pork

Simmer gravy, whisking occasionally, until thickened slightly, 1-2 min. Add any pork drippings to the pan with gravy, then season with salt and pepper, to taste. Thinly slice pork.

6
Finish and serve

Divide pork and veggies between plates. Spoon shallot gravy over pork.

Nutrition per serving

560

kcal

Calories

26

g

Fat

10

g

Saturated Fat

36

g

Carbohydrate

10

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

45

g

Protein

138

mg

Cholesterol

960

mg

Sodium

2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis à l’ail

2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis à l’ail

8 min 2/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
Rapido
Sous 50 g de gluc

avec légumes rôtis à l’ail

2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis à l’ail

8 min 2/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec macédoine de légumes rôtis au parmesan

2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis à l’ail

8 min 2/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis à l’ail

8 min 2/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec medley de légumes rôtis au parmesan

2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis à l’ail

2/3
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis à l’ail

8 min 2/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis à l’ail

8 min 2/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec medley de légumes rôtis

2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
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