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Chili au bœuf et aux jalapenos
Protéine végé plutôt
Sous 50 g de gluc
Épicée (au goût)
Chili au bœuf et aux jalapenos

avec poivrons et cheddar

Difficulté: 2/3
Americaine

Dans ce chili nourrissant à faible teneur en glucides, de nombreux légumes remplacent les haricots. Les poivrons et le cheddar fondant en rehaussent le tout. Les « repas futés » sont basés sur un calcul considérant la quantité de kilocalories et de glucides par portion.

Allergens

Lait

Utensils

Grande casserole
Cuillères à mesurer
Verre doseur

Tags

Sous 50 g de gluc
Épicée (au goût)
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Ingrédients
Bœuf haché

Bœuf haché

250 g

Coriandre

Coriandre

7 g

Jalapeño

Jalapeño

1 unit(s)

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Tomates broyées à l'ail et aux oignons

Tomates broyées à l'ail et aux oignons

1 unit(s)

Assaisonnement mexicain

Assaisonnement mexicain

2 tbsp

Crème sure

Crème sure

3 tbsp

Fromage cheddar, râpé

Fromage cheddar, râpé

0.25 cup

Huile

Huile

1 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Oignon jaune

Oignon jaune

1 unit(s)

Purée d’ail

Purée d’ail

1 tbsp

Preparation
1
Prep

Before starting, wash and dry all produce. Heat Guide for Step 2: 1/2 tbsp (1 tbsp) mild, 1 tbsp (2 tbsp) medium and 2 tbsp (4 tbsp) spicy! Peel, then cut onion into 1/4-inch pieces.Core, then cut pepper into 1/2-inch pieces.Roughly chop cilantro. Core, then finely chop jalapeño. (TIP: We suggest using gloves when prepping jalapeños!)

2
Cook veggies

Heat a large pot over medium-high heat. When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then bell peppers and 1 tbsp (2 tbsp) jalapeños. (NOTE: Reference heat guide.) Cook, stirring occasionally, until tender-crisp, 5-6 min. Season with salt and pepper, to taste. Remove from heat. Transfer veggies to a plate.

3
Cook beef

Reheat the same pot over medium. When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then beef and onions. Cook, breaking up beef into smaller pieces, until no pink remains, 4-5 min.** Carefully drain and discard excess fat. Add garlic puree and Mexican Seasoning. Cook, stirring often, until fragrant, 1 min. Season with salt and pepper.

4
Cook chili

Add crushed tomatoes and 1/2 cup (1 cup) water to the pot with beef. Stir to combine, then bring to a boil over high. Once boiling, reduce heat to medium. Simmer, stirring occasionally, until chili thickens slightly, 10-12 min. (TIP: If you have time, keep it simmering on the stove for longer. Chili gets better the longer it cooks!)

5
Finish and serve

When chili is done, add veggies. Season with salt and pepper, to taste. Cook, stirring often, until warmed through, 2-3 min.Divide chili between bowls.Dollop sour cream over top, then sprinkle with cilantro and cheese.

Nutrition per serving

580

kcal

Calories

34

g

Fat

13

g

Saturated Fat

35

g

Carbohydrate

20

g

Sugar

7

g

Dietary Fiber

35

g

Protein

96

mg

Cholesterol

1610

mg

Sodium

8 min 2/3
Très riche en fibres
Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
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Épicé
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Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec piments poblano et cheddar

2/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
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8 min 2/3
Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
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Épicé
Rapido
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avec piments poblano et cheddar

2/3
Épicé
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avec piments poblano et cheddar

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avec piments poblano et cheddar

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Très riche en fibres
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Sous 50 g de gluc

avec piments poblano et cheddar

2/3
Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
Tout-en-un
8 min 2/3
Épicé
Riche en protéines
Rapido
Sous 50 g de gluc
8 min 2/3
Très riche en fibres
Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
8 min 2/3
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