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Boulettes de dinde et d'épinards
Rapido
Sous 50 g de gluc
Épicée (au goût)
Boulettes de dinde et d'épinards

avec pesto de poivrons rouges, légumes grillés et rôties à l'ail

10 min
Difficulté: 2/3
Italienne

De tendres boulettes de viande flottent dans un pesto de poivrons rouges avec des tomates et des courgettes grillées. N'oubliez pas les rôties à l'ail!

Allergens

Orge
Noix de Grenoble
Avoine
Seigle
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grand bol
Grande poêle antiadhésive
Verre doseur

Tags

Rapido
Sous 50 g de gluc
Épicée (au goût)
SEO
Ingrédients
Dinde hachée

Dinde hachée

250 g

Pesto au poivrons rôtis

Pesto au poivrons rôtis

0.5 cup

Chapelure italienne

Chapelure italienne

2 tbsp

Feta, émietté

Feta, émietté

0.25 cup

Courgette

Courgette

1 unit(s)

Bébés épinards

Bébés épinards

56 g

Petit pain ciabatta

Petit pain ciabatta

1 unit(s)

Petites tomates

Petites tomates

113 g

Sel d'ail

Sel d'ail

1 tsp

Beurre non salé

Beurre non salé

2 tbsp

Huile

Huile

1 tbsp

Sel

Sel

0.1 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Prep

  • Prick tomatoes with fork. 
  • Roughly chop spinach, then finely chop only 1 tbsp (2 tbsp).
  • Cut zucchini into1/4-inch quarter-moons. 
  • Halve ciabatta. Arrange on an unlined baking sheet, cut-side up.
  • Spread 2 tbsp (4 tbsp) butter on rolls. Season with 1/4 tsp (1/2 tsp) garlic salt and pepper. Set aside.

2
Make meatballs

  • Add turkey, finely chopped spinach, Italian breadcrumbs and 1/2 tsp (1 tsp) garlic salt to a large bowl. Season with pepper, then combine.
  • Roll mixture into 8 (16) equal-sized meatballs.

3
Cook meatballs

  • Arrange meatballs on parchment-lined baking sheet. 
  • Bake in the middle of the oven until golden-brown and cooked through, 12-14 min.**

4
Cook veggies

  • Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium heat. 
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then zucchini and baby tomatoes. Cook, stirring occasionally, until tomatoes are blistered and zucchini is tender, 4-5 min. (NOTE: Don't overcrowd the pan; cook in 2 batches for 4 ppl, using 1 tbsp oil per batch.) Season with salt and pepper.

5
Make sauce

  • Add red pepper pesto, 1/4 cup (1/2 cup) water and roughly chopped spinach. Cook, stirring often, until spinach is wilted, 1-2 min. 
  • Remove the pan from heat. 

6
Finish and serve

  • Toast rolls in the middle of the oven until golden-brown, 2-4 min. (TIP: Keep an eye on buns so they don't burn.)
  • Add meatballs to the pan with sauce, then toss to combine. 
  • Cut ciabatta into points. 
  • Divide veggies, meatballs and ciabatta between plates. 
  • Sprinkle feta over top. 

7
Modularity Step (under step 2)

If you've opted to get turkey, prep and cook it in the same way the recipe instructs you to prep and cook the pork.**

Nutrition per serving

660

kcal

Calories

44

g

Fat

15

g

Saturated Fat

35

g

Carbohydrate

5

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

34

g

Protein

150

mg

Cholesterol

1780

mg

Sodium

1

g

Trans Fat

950

mg

Potassium

225

mg

Calcium

5

mg

Iron

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