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Casserole de chili au poulet et au maïs
Familiale
Rapido
Casserole de chili au poulet et au maïs

avec cheddar et crème à la lime

Difficulté: 2/3
Americaine

Tout bon chili est composé de viande bien assaisonnée, de haricots crémeux et de légumes tendres. Les chilis d’exception, eux, livrent la marchandise en moins d’une heure! Gageons que vous saurez dès la première bouchée à quelle catégorie appartient le chili de ce soir!

Allergens

Lait

Utensils

Grande casserole
Cuillères à mesurer
Passoire
Grand bol
Verre doseur
Passoire
Écumoire
Essuie-tout

Tags

Familiale
Rapido
Ingrédients
Cuisses de poulet désossées

Cuisses de poulet désossées

310 g

Tomates broyées

Tomates broyées

370 mL

Poivron

Poivron

160 g

Assaisonnement mexicain

Assaisonnement mexicain

2 tbsp

Maïs en conserve

Maïs en conserve

56 g

Crème sure

Crème sure

6 tbsp

Ail

Ail

6 g

Oignons verts

Oignons verts

2 unit

Haricots rouges

Haricots rouges

398 mL

Fromage cheddar, râpé

Fromage cheddar, râpé

0.5 cup

Huile

Huile

0.5 tbsp

Sel et Poivre

Sel et Poivre

0.25 tsp

Preparation
1
Prep

Before starting, wash and dry all produce. Core, then cut the pepper into 1/2-inch pieces. Thinly slice the green onions. Peel, then mince or grate the garlic. Drain and rinse beans. Drain and rinse corn. Pat the chicken dry with paper towels, then cut into 1-inch pieces. Season with salt and pepper and half the Mexican Seasoning.

2
Cook chicken

Heat a large pot over medium-high heat. When hot, add 1/2 tbsp oil, then the chicken. Cook, until golden-brown all over, 2-3 min per side. (NOTE: Don't overcrowd the pot! Cook in batches for 4 ppl, using 1/2 tbsp oil per batch.) Using a slotted spoon, transfer chicken to a large bowl. Set aside.

3
Cook veggies

Reduce the heat to medium. Add 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then the peppers. Cook, stirring occasionally, until tender-crisp, 2-3 min. Add the garlic and remaining Mexican Seasoning. Cook, stirring often, until fragrant, 1 min. Season with salt and pepper.

4
Simmer chili

Add the crushed tomatoes, a quarter of the corn and 1/4 cup water (dbl both for 4 ppl) and return all chicken and any juices to pot. Scrape up any browned bits from the bottom of the pot. Bring to a boil, then reduce the heat to medium-low. Simmer until the chili is slightly thickened and chicken is cooked through, 6-7 min.\*\* Season with salt and pepper.

5
Finish chili

Stir beans into the chili, until warmed through, 2-3 min. Season with salt and pepper.

6
Finish and serve

Divide the chicken chili between bowls. Sprinkle cheese and green onions over top. Dollop with sour cream.

Nutrition per serving

660

kcal

Calories

24

g

Fat

11

g

Saturated Fat

51

g

Carbohydrate

14

g

Sugar

17

g

Dietary Fiber

59

g

Protein

145

mg

Cholesterol

1350

mg

Sodium

avec cheddar et crème à la lime

2/3
Casserole de chili copieux au poulet et au maïs
Repas en famille
5 min 2/3
Tout-en-un : Casserole de chili au poulet et au maïs
Repas en famille
5 min 2/3
2/3
Familiale
Tout-en-un
Casserole de chili copieux aux poitrines de poulet et au maïs
Repas en famille
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Casserole de chili copieux au poulet et au maïs
Repas en famille
5 min 2/3
Casserole de chili au poulet et au maïs
Tout-en-un
5 min 2/3
Très riche en fibres
Familiale
Riche en protéines
< 650 calories

avec cheddar et crème sure

2/3
Familiale
Tout-en-un
Casserole de chili copieux aux poitrines de poulet et au maïs
Repas en famille
5 min 2/3
5 min 2/3
Très riche en fibres
Familiale
Riche en protéines
< 650 calories
Casserole de chili copieux aux poitrines de poulet et au maïs
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Casserole de chili au poulet bio et au maïs
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Protéines bios
Très riche en fibres
Familiale
Riche en protéines
< 650 calories
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