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Casserole de chili copieux aux poitrines de poulet et au maïs
Repas en famille
Casserole de chili copieux aux poitrines de poulet et au maïs

avec cheddar et crème sure

5 min
Difficulté: 2/3

Tout bon chili contient de la viande bien assaisonnée et des légumes tendres. Un excellent chili, quant à lui, se cuisine en moins d’une heure. Ce chili est l’un des meilleurs, vous en conviendrez dès la première bouchée! Ingrédients : Poitrine de poulet • Haricots noirs (haricots noirs, eau, sel, chlorure de calcium, acide citrique) • Tomates broyées (tomates broyées (tomates, jus de tomate, acide citrique, chlorure de calcium), eau, concentré de tomates, tomates en dés, purée de tomates, oignon, ail, sucre, sel, acide lactique, acide citrique, gomme de xanthane, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Poivron • Maïs facile à décongeler (maïs, vinaigre modifié) • Crème sure (substances laitières, substances laitières modifiées, amidon de maïs modifié, phosphate de sodium, citrate de sodium, carraghénane, gomme de caroube, gomme guar, enzyme microbienne, culture bactérienne, alginate de propylène glycol, gomme de xanthane) (lait) • Assaisonnement mexicain (épices, poudre de paprika, sucre (sucre, maltodextrine), sel, poudre de tomate, poudre d'ail, herbes, huile de canola, dioxyde de silicium) • Sel d'ail (sel, poudre d'ail, dioxyde de silicium).

Allergens

Triticale
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson

Utensils

Grande casserole
Cuillères à mesurer
Verre doseur
Ingrédients
Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

2 unit(s)

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Assaisonnement mexicain

Assaisonnement mexicain

16 g

Maïs en grains

Maïs en grains

113 g

Crème sure

Crème sure

1 unit(s)

Sel d'ail

Sel d'ail

4 g

Tomates broyées

Tomates broyées

250 mL

Haricots noirs

Haricots noirs

1 unit(s)

Huile

Huile

0.5 tbsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Sel

Sel

0.063 tsp

Preparation
1
Prep and sear chicken

  • Before starting, wash and dry all produce
  • Pat chicken dry with paper towels. Season with 1/2 tsp (1 tsp) garlic salt, 1/2 tbsp (1 tbsp) Mexican Seasoning and pepper.
  • Heat a large pot over medium-high.
  • When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then chicken. Sear for 2-3 min, until golden all over.

2
Prep

  • Meanwhile, on a clean surface, core, then cut pepper into 1/2-inch pieces.

3
Cook peppers

  • Add peppers and remaining Mexican Seasoning to the pot with chicken. Season with salt and pepper.
  • Cook for 2-3 min, stirring occasionally, until tender-crisp.

4
Simmer chili

  • Add black beans and their liquid, crushed tomatoes, corn, 1/4 tsp (1/2 tsp) garlic salt and 1/4 cup (1/3 cup) water to the pot.
  • Stir to combine, scraping up any browned bits from the bottom of the pot. Bring to a boil over high.
  • Once boiling, reduce heat to medium.
  • Simmer for 6-8 min, until chili thickens slightly and chicken is cooked through.** 

5
Finish and serve

  • When chicken is done, remove from chili and cut or shred into smaller pieces.
  • Return chicken to the pot and stir to combine.
  • Divide chicken chili between bowls.
  • Dollop sour cream over top.

6
Modularity step (under step 1)

If you've opted to get chicken thighs, prep and cook in the same way the recipe instructs you to prep and cook chicken breasts.

Nutrition per serving

640

kcal

Calories

14

g

Fat

3.5

g

Saturated Fat

73

g

Carbohydrate

16

g

Sugar

16

g

Dietary Fiber

58

g

Protein

135

mg

Cholesterol

1930

mg

Sodium

0.1

g

Trans Fat

1750

mg

Potassium

200

mg

Calcium

4

mg

Iron

avec cheddar et crème à la lime

2/3
Casserole de chili copieux aux poitrines de poulet et au maïs
Repas en famille
5 min 2/3

avec cheddar et crème à la lime

2/3
Familiale
Rapido
Casserole de chili copieux aux poitrines de poulet et au maïs
Repas en famille
5 min 2/3

avec cheddar et crème sure

2/3
Familiale
Tout-en-un
Casserole de chili copieux aux poitrines de poulet et au maïs
Repas en famille
5 min 2/3
5 min 2/3
Très riche en fibres
Familiale
Riche en protéines
< 650 calories
Casserole de chili copieux au poulet et au maïs
Repas en famille
5 min 2/3
Casserole de chili au poulet bio et au maïs
Tout-en-un
5 min 2/3
Protéines bios
Très riche en fibres
Familiale
Riche en protéines
< 650 calories
2/3
Familiale
Tout-en-un
Casserole de chili copieux au poulet et au maïs
Repas en famille
5 min 2/3
Casserole de chili au poulet et au maïs
Tout-en-un
5 min 2/3
Très riche en fibres
Familiale
Riche en protéines
< 650 calories
Casserole de chili copieux au poulet et au maïs
Repas en famille
5 min 2/3
Tout-en-un : Casserole de chili au poulet et au maïs
Repas en famille
5 min 2/3
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