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Cari aux poitrines de poulet et épinards
Familiale
Rapido
Cari aux poitrines de poulet et épinards

avec riz à l’ail et à la coriandre

8 min
Difficulté: 2/3
Indienne

Inspirée de la cuisine indienne, notre sauce tikka donne à ce bol de délicieuses saveurs ainsi qu’une belle texture crémeuse. Nappé de sauce, le poulet est servi sur un lit de riz à l’ail et à la coriandre pour un repas rapide à préparer les soirs de semaine! Ingrédients : Poitrine de poulet • Riz basmati • Sauce au cari tikka (eau, concentré de tomates, oignons, sucre, substances laitières modifiées, huile de soya, vinaigre, amidon de maïs modifié, sel, ail, huile de canola, jus de citron concentré, poudre d'ail, poudre d'oignon, assaisonnement, épices, polysorbate 60, gomme xanthane, acide citrique, sorbate de potassium, benzoate de sodium) (lait) • Oignon jaune • Tomates Roma • Épinards • Fromage à la crème (substances laitières, ingrédients laitiers modifiés, sel, culture bactérienne, acide lactique, gomme de caroube, gomme xanthane, sorbate de potassium) (lait) • Concentré de bouillon de poulet (sucres (maltodextrine, sucre), bouillon de poulet, graisse de poulet, arôme de poulet (bouillon de poulet, sel, arôme, eau, acide glutamique, gras de poulet, poudre de poulet, gomme xanthane, huile de tournesol biologique), sel, extrait de levure, gomme xanthane, arôme naturel) • Coriandre • Sel d'ail (sel, poudre d'ail, dioxyde de silicium).

Allergens

Triticale
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Cuillères à mesurer
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur

Tags

Familiale
Rapido
SEO
Ingrédients
Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

2 unit(s)

Sauce tikka

Sauce tikka

0.5 cup

Fromage à la crème

Fromage à la crème

2 unit(s)

Bébés épinards

Bébés épinards

56 g

Tomato

Tomato

1 unit(s)

Oignon jaune

Oignon jaune

1 unit(s)

Sel d'ail

Sel d'ail

1 tsp

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Concentré de bouillon de poulet

Concentré de bouillon de poulet

1 unit(s)

Coriandre

Coriandre

7 g

Sucre

Sucre

0.5 tsp

Beurre non salé

Beurre non salé

2 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Cook rice

  • Combine rice, broth concentrate, 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water and 1/4 tsp (1/2 tsp) garlic salt in a medium pot.
  • Cover and bring to a boil over high heat.
  • Once boiling, reduce heat to low. Cover and cook until rice is tender and liquid is absorbed, 12-14 min.
  • Remove the pot from heat. Set aside, still covered.

2
Start chicken

  • Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium-high heat.
  • While the pan heats, pat chicken dry with paper towels.
  • Cut chicken into 1-inch pieces. Season with pepper and remaining garlic salt.
  • When the pan is hot, add 1 tbsp (2 tbsp) butter, then swirl until melted.
  • Add chicken. Sear until golden-brown, 2-3 min per side.
  • Transfer to a plate, reserving fat in the pan. (NOTE: Chicken will finish cooking in step 5.)

3
Prep

  • Meanwhile, on a clean cutting board, peel, then cut half the onion (whole onion for 4 ppl) into 1/2-inch pieces.
  • Cut tomato into 1/2-inch pieces.
  • Roughly chop cilantro.

4
Make sauce

  • Reheat the pan (from step 2) with reserved fat over medium-high.
  • Add onions and tomatoes. Cook, stirring occasionally, until veggies soften slightly, 2-3 min. Season with salt and pepper.
  • Add tikka sauce, cream cheese, 1/2 tsp (1 tsp) sugar and 1/4 cup (1/2 cup) water.
  • Cook, stirring often, until cream cheese melts and sauce comes to a simmer.

5
Finish chicken

  • Once sauce is simmering, return chicken to the pan.
  • Cook, stirring occasionally, until chicken is cooked through, 3-4 min.**
  • Add spinach and 1 tbsp (2 tbsp) butter.
  • Season with salt and pepper, to taste, then stir until butter melts and spinach wilts, 1 min.

6
Finish and serve

  • Add half the cilantro to the pot with rice. Fluff rice with a fork.
  • Divide rice between bowls. Top with chicken and spinach tikka.
  • Sprinkle remaining cilantro over top.

7

If you've opted to get chicken breasts, prepare and cook them in the same way the recipe instructs you to prepare and cook the chicken thighs.

Nutrition per serving

740

kcal

Calories

24

g

Fat

11

g

Saturated Fat

80

g

Carbohydrate

12

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

49

g

Protein

170

mg

Cholesterol

1400

mg

Sodium

1

g

Trans Fat

1250

mg

Potassium

175

mg

Calcium

4

mg

Iron

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