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Bols de poulet assaisonné au four
Préparée en 10 min
Bols de poulet assaisonné au four

avec pommes de terre citronnées rôties

Difficulté: 2/3
Moyen-orientale

Oubliez les pitas et savourez toutes vos garnitures de shawarma préférées dans ces merveilleux bols. Du poulet savoureux, une vinaigrette crémeuse à l’ail, des pommes de terre citronnées rôties, des tomates fraîches et du persil vert vif… Un vrai délice!

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Sulfites
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Utensils

Plaque de cuisson
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Zesteur
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Bol à mélanger, moyen
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Ingrédients
Filets de poitrines de poulet

Filets de poitrines de poulet

340 g

Épices shawarma

Épices shawarma

1 tbsp

Purée d’ail

Purée d’ail

1 tbsp

Pommes de terre à chair jaune

Pommes de terre à chair jaune

350 g

Mayonnaise

Mayonnaise

4 tbsp

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Tomato

Tomato

1 unit(s)

Huile

Huile

2.5 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Citron

Citron

1 unit(s)

Sucre

Sucre

0.25 tsp

Sel d'ail

Sel d'ail

1 tsp

Oignon jaune

Oignon jaune

1 unit(s)

Preparation
1
Roast potatoes

Before starting, preheat the oven to 450˚F. Wash and dry all produce. Zest, then juice lemon. Cut potatoes into 1-inch pieces. Add potatoes, lemon zest, half the garlic salt and 1 tbsp oil to an unlined baking sheet. (NOTE: For 4 ppl, use 2 baking sheets, with 1 tbsp oil per sheet.) Season with pepper, then toss to coat. Roast in the middle of the oven, flipping halfway through, until tender and golden-brown, 20-22 min. (NOTE: For 4 ppl, roast in the top and middle of the oven, rotating sheets halfway through.)

2
Prep

Meanwhile, cut tomato into 1/4-inch pieces.Core, then cut pepper into 1/2-inch slices. Halve, peel, then cut onion into 1/4-inch slices. Pat chicken dry with paper towels. Season with Shawarma Spice Blend and remaining garlic salt.

3
Bake veggies and chicken

Add onions, peppers, 1/2 tbsp (1 tbsp) oil and half the garlic puree to one side of another unlined baking sheet. Season with salt and pepper, then toss to combine. Add chicken to the other side of the baking sheet with veggies. Drizzle 1/2 tbsp (1 tbsp) oil over chicken. Roast in the bottom of the oven, until veggies are tender and chicken is cooked through, 8-12 min.\*\*

4
Make garlic sauce

Meanwhile, add mayo, 1/2 tbsp (1 tbsp) lemon juice and remaining garlic puree to a small bowl. Season with salt and pepper, then stir to combine.

5
Dress tomatoes

Whisk together 1/2 tbsp (1 tbsp) lemon juice, 1/2 tbsp (1 tbsp) oil and 1/4 tsp (1/2 tsp) sugar in a medium bowl. Add tomatoes. Season with salt and pepper, then stir to combine.

6
Finish and serve

Divide potatoes and veggies between bowls. Top with chicken and tomatoes.Drizzle garlic sauce over top.

Nutrition per serving

750

kcal

Calories

43

g

Fat

6

g

Saturated Fat

50

g

Carbohydrate

10

g

Sugar

7

g

Dietary Fiber

42

g

Protein

135

mg

Cholesterol

1040

mg

Sodium

0

g

Trans Fat

1750

mg

Potassium

75

mg

Calcium

3.5

mg

Iron

Bols de poulet assaisonné au four
Préparée en 10 min

avec pommes de terre rôties

10 min 2/3
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