avec riz assaisonné
Dans ces bols de riz délicieux et nutritifs, les falafels copieux sont garnis d’un filet de sauce épicée et citronnée au houmous et de légumes croquants. Ingrédients : Poitrine de poulet • Poivron • Falafel (pois chiches, eau, huile de canola/tournesol, farine de pois chiches, chapelure (farine enrichie, dextrose, sel, levure, huile de soya), flocons de pommes de terre (pommes de terre, mono et diglycérides, pyrophosphate acide de sodium, acide citrique), poudre à pâte, sel, ail, poudre d'oignon, herbes, piments serrano, dextrose, dextrine, racine de chicorée, cellulose en poudre, épices, bicarbonate de soude) (soya, blé) • Riz basmati • Petites tomates • Houmous (pois chiches (pois chiches, eau, sel), huile de soya, tahini (sésame), eau, sel, sel de mer, jus de citron concentré, sucre, fécule de maïs modifiée, ail, huile d'olive, huile de canola, huile de tournesol, poudre d'ail, épices, arôme naturel, gomme xanthane, acide citrique, acide phosphorique, bisulfate de sodium, sorbate de potassium, benzoate de sodium, EDTA de calcium disodique) (sésame) • Citron • Épinards • Mayonnaise à base de plantes (huile de tournesol, eau, sucre de betterave, amidon de maïs, sel, acide citrique, acide acétique, gomme xanthane, extrait de romarin, gomme guar, arômes naturels, bêta-carotène) • Concentré de bouillon de légumes (sucres (concentrés de jus de légumes [tomate, champignon, oignon, carotte, céleri], sucre, maltodextrine), sel, extrait de levure, arôme naturel) • Mélange d’épices shawarma (paprika en poudre, épices, poudre d'ail, poudre d'oignon, poivre noir, sel, herbes, huile de canola, acide citrique, oléorésine de paprika, dioxyde de silicium) (sulfites) • Mélange d’épices façon harissa (épices, sel, ail déshydraté, huile de canola, dioxyde de silicium, extrait d'épice) • Ail.
Allergens
Utensils
Tags
Falafel
150 g
Gousses d'ail
1 unit(s)
Riz basmati
0.75 cup
Épices shawarma
7 g
Concentré de bouillon de légumes
1 unit(s)
Petites tomates
113 g
Poivron
1 unit(s)
Citron
1 unit(s)
Hummus
4 tbsp
Mélange d'épices harissa
7 g
Mayo à base de plantes
2 tbsp
Bébés épinards
56 g
Poitrines de poulet
2 unit(s)
Huile
3 tbsp
Poivre
0.125 tsp
Sel
0.375 tsp
Sucre
0.75 tsp
If you've opted to add chicken breasts, pat chicken dry with paper towels. Season with salt and pepper. Heat a large non-stick pan over medium. When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then chicken. Pan-fry on one side for 6-7 min, until golden. Flip, then cover and continue cooking for 6-7 min, until cooked through.** [Use the same pan to cook falafel in step 3.]
Thinly slice chicken. Top bowls with chicken.
1100
kcal
Calories
52
g
Fat
7
g
Saturated Fat
102
g
Carbohydrate
9
g
Sugar
11
g
Dietary Fiber
56
g
Protein
130
mg
Cholesterol
1620
mg
Sodium
0.1
g
Trans Fat
1400
mg
Potassium
175
mg
Calcium
7
mg
Iron
avec Beyond Meat®, courgettes et carottes