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Bols de boulgour et de haloumi
Très riche en fibres
Végétarien
Épicé
Bols de boulgour et de haloumi

avec vinaigrette ranch maison aux jalapenos

5 min
Difficulté: 2/3

Ingrédients : Halloumi (lait) (lait de vache pasteurise, lait de chèvre et de brebis pasteurisé, présure, sel, enzyme microbienne, chlorure de calcium, menthe séchée) • Boulgour (blé) (semoule de blé dur) • Tomate Roma • Citron • Épinards • Crème sure (lait) (substances laitières, substances laitières modifiées, amidon de maïs modifié, phosphate de sodium, citrate de sodium, carraghénane, gomme de caroube, gomme guar, enzyme microbienne, culture bactérienne, alginate de propylène glycol, gomme de xanthane) • Mayonnaise (moutarde, œuf) (huile de canola et/ou de soya, œuf entier liquide, jaune d'œuf surgelé, eau, sel, sucre, vinaigre, jus de citron concentré, extrait d'épices, moutarde, acide lactique, EDTA de calcium disodique) • Jalapeno • Persil • Mélange paprika fumé et ail (sulfites) (paprika fumé, poudre d'ail, dioxyde de silicium) • Ail.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Tags

Très riche en fibres
Regional-specialty
Végétarien
Épicé
Dinner-bowls
Ingrédients
Haloumi

Haloumi

1 unit(s)

Boulgour

Boulgour

0.5 cup

Mélange paprika fumé et ail

Mélange paprika fumé et ail

6 g

Tomato

Tomato

1 unit(s)

Citron

Citron

1 unit(s)

Persil

Persil

7 g

Gousses d'ail

Gousses d'ail

1 unit(s)

Jalapeño

Jalapeño

1 unit(s)

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tbsp

Crème sure

Crème sure

43 mL

Bébés épinards

Bébés épinards

56 g

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Sucre

Sucre

0.25 tsp

Huile

Huile

2.5 tbsp

Sel

Sel

0.625 tsp

Preparation
1
Cook bulgur

  • Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce. 
  • To a medium pot, add 3/4 cup (1 1/2 cups) water and 1/2 tsp (1 tsp) salt. Cover and bring to a boil over high heat.
  • Once boiling, add bulgur. Stir to combine, then cover and remove from heat.
  • Let stand for 15-16 min, until bulgur is tender and liquid is absorbed. Fluff with a fork.

2
Cook halloumi

  • Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium. 
  • While the pan heats, cut halloumi into 1/4-inch slices. 
    Using a strainer, rinse halloumi in cold water, then pat dry with paper towels. Season with pepper and Smoked Paprika-Garlic Blend. 
  • When the pan is hot, add halloumi to the dry pan. (NOTE: Don't crowd the pan. For 4 servings, cook in batches) Cook for 2-3 min per side, until golden.
  • Transfer halloumi to a plate. Cover to keep warm.

3
Prep

  • Meanwhile, cut tomato into 1/2-inch pieces.
  • Zest, then juice half the lemon. Cut remaining lemon into wedges.
  • Finely chop parsley.
  • Peel, then mince or grate garlic.
  • Core, then finely chop jalapeño, removing seeds for less heat. (TIP: We suggest using gloves when prepping jalapeños.)

4
Make jalapeño-ranch dressing

  • To a small bowl, add mayo, sour cream, half the parsley, 1 tsp (2 tsp) lemon juice, 1/4 tsp (1/2 tsp) sugar, 1/4 tsp (1/2 tsp) garlic and 1 1/2 tbsp (3 tbsp) jalapeños. (NOTE: Like things extra garlicky or spicy? Add more garlic and/or jalapeños!) 
  • Season with salt and pepper, then stir to combine.

5
Finish bulgur and make salad

  • To the pot with bulgur, add lemon zest and remaining parsley. Season with pepper, then fluff with a fork to combine.
  • To a large bowl, add 2 tsp (4 tsp) lemon juice and 2 tbsp (4 tbsp) oil. (TIP: Add 1/4 tsp [1/2 tsp] sugar, if you like.)
  • Season with salt and pepper, then whisk to combine.
  • To the vinaigrette, add spinach and tomatoes, then toss to combine.

6
Finish and serve

  • To the bowl with salad, add bulgur, then toss to combine.
  • Divide bulgur salad between bowls. Top with halloumi.
  • Drizzle with jalapeño-ranch dressing.
  • Squeeze a lemon wedge over top and sprinkle with any remaining jalapeños.

7

If you've opted to get halloumi, cut halloumi into 1/4-inch slices. Using a strainer, rinse halloumi in cold water, then pat dry with paper towels. Season with pepper and Smoked Paprika-Garlic Blend. When the pan is hot, add halloumi to the dry pan. (NOTE: Don't crowd the pan. For 4 servings, cook in batches) Cook for 2-3 min per side, until golden. Transfer halloumi to a plate. Cover to keep warm. No need to roast the halloumi after pan-frying.

8

Skip the step to slice halloumi. 

Nutrition per serving

790

kcal

Calories

54

g

Fat

22

g

Saturated Fat

51

g

Carbohydrate

5

g

Sugar

8

g

Dietary Fiber

32

g

Protein

95

mg

Cholesterol

2000

mg

Sodium

0.5

g

Trans Fat

850

mg

Potassium

350

mg

Calcium

4.5

mg

Iron

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