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Bol d’émincé protéiné à base de plantes façon tex-mex
Familiale
Végétarien
Rapido
Bol d’émincé protéiné à base de plantes façon tex-mex

avec crème sure et feta

8 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Ce soir, savourez ce bol tout plein de délicieuses saveurs mexicaines! La protéiné à base de plantes est rehaussée de salsa et de notre mélange d’épices pour enchilada, le riz sauté aux poivrons donne au plat une douceur subtile, et le soupçon de crème sure apporte beaucoup de saveur avec peu d'effort en cuisine. Ingrédients : Émincé protéiné à base de plantes (eau, protéines TMRW (isolat de protéines de pois, farine d'avoine, concentré de protéines de riz brun), huile de canola pressée par un expulseur, arômes naturels (contenant des extraits de levure, du sel, de la fumée, des extraits d'épices, du sucre), vinaigre de cidre de pomme, sel de mer) • Poivron • Riz basmati • Salsa de tomates (eau, tomates (tomates, jus de tomate, acide citrique, chlorure de calcium), concentré de tomates, poivrons verts, oignons, piments jalapeno, vinaigre, sucre, sel, ail, huile de soya, ail séché, oignon séché, huile de canola, épices, oléorésine de paprika, gomme xanthane, acide citrique, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Tomates Roma • Feta (lait pasteurisé, lait partiellement écrémé, eau, sel, lipase, culture bactérienne, enzyme microbienne, cellulose, natamycine, chlorure de calcium) (lait) • Crème sure (substances laitières, substances laitières modifiées, amidon de maïs modifié, phosphate de sodium, citrate de sodium, carraghénane, gomme de caroube, gomme guar, enzyme microbienne, culture bactérienne, alginate de propylène glycol, gomme de xanthane) (lait) • Limes • Mélange d’épices à enchilada (épices, sucre (sucre, maltodextrine), sel, poudre d'ail, poudre de tomate, poudre de paprika, acide citrique, huile de canola, oléorésine de paprika, dioxyde de silicium) (sulfites) • Poudre d'ail.

Allergens

Triticale
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Cuillères à mesurer
Passoire
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen

Tags

30-min-or-less
Familiale
Végétarien
Rapido
Ingrédients
Émincé protéiné à base de plantes

Émincé protéiné à base de plantes

200 g

Crème sure

Crème sure

1 unit(s)

Salsa de tomates

Salsa de tomates

0.5 cup

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Épices à enchilada

Épices à enchilada

8 g

Tomato

Tomato

1 unit(s)

Lime

Lime

0.5 unit(s)

Poudre d'ail

Poudre d'ail

2 g

Feta, émietté

Feta, émietté

0.5 cup

Sucre

Sucre

0.25 tsp

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Huile

Huile

1 tbsp

Sel

Sel

0.5 tsp

Preparation
1
Cook rice

  • Before starting, wash and dry all produce.
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear.
  • Add rice, half the garlic powder, 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water and 1/4 tsp (1/2 tsp) salt to a medium pot. Bring to a boil over high. 
  • Once boiling, reduce heat to low. Cover and cook 13-15 min, until rice is tender and liquid is absorbed. 
  • Remove the pot from heat. Set aside, still covered.

 

2
Prep

  • Meanwhile, core, then cut pepper into 1/2-inch pieces.
  • Cut half the lime (whole lime for 4 servings) into wedges. 
  • Cut tomato into 1/2-inch pieces.
  • To a medium bowl, add tomatoes. Squeeze a lime wedge over top, then toss to coat.

3
Cook plant-based protein shreds

  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When the pan is hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then protein shreds. 
  • Cook for 6-8 min, flipping once or twice, until cooked through.** 
  • Add salsa and sprinkle remaining garlic powder, half the Enchilada Spice Blend and 1/4 tsp (1/2 tsp) sugar into the pan.
  • Cook 1-2 min, stirring often, until sauce thickens slightly. Season with salt and pepper
  • Transfer protein shreds to a plate, then cover to keep warm.

4
Cook peppers

  • Reheat the same pan over medium-high. 
  • When the pan is hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then peppers. 
  • Cook 3-4 min, stirring occasionally, until tender-crisp. Season with salt and pepper. 

5
Finish rice

  • Add rice to the pan with peppers. Sprinkle remaining Enchilada Spice Blend over top.
  • Cook 1-2 min, stirring constantly, until fragrant. Season with salt and pepper.

6
Finish and serve

  • Season tomatoes with salt and pepper, then toss to coat.
  • Divide rice between bowls. Top with protein shreds and tomatoes.
  • Dollop sour cream over top, then sprinkle with feta.
  • Squeeze a lime wedge over top.

7

If you've opted to get plant-based protein shreds, cook for 6-8 min, flipping once or twice, until cooked through.** Disregard instructions to drain excess fat. Follow the rest of the recipe as written.

Nutrition per serving

770

kcal

Calories

37

g

Fat

8

g

Saturated Fat

84

g

Carbohydrate

10

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

30

g

Protein

30

mg

Cholesterol

2280

mg

Sodium

0.2

g

Trans Fat

650

mg

Potassium

225

mg

Calcium

3.5

mg

Iron

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