Toggle sidebar
Bol de dinde au sésame
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Bol de dinde au sésame

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min
Difficulté: 1/3
Asiatique

Ce bol savoureux est plein de légumes sains et de glucides complexes. Donc, n’hésitez pas à ajouter plus de protéines à ce plat en le couronnant d’un œuf frit – nous vous le recommandons fortement! « Faible en glucides » (50 g de glucides ou moins) est fondé sur un calcul de la quantité de glucides par portion. « Faible en calories » (650 kcal ou moins) est fondé sur un calcul de la quantité de kilocalories par portion. Ingrédients : Patate douce • Dinde hachée • Courgette • Piment poblano • Oignon vert • Mayonnaise (huile de canola et/ou de soya, œuf entier liquide, jaune d'œuf surgelé, eau, sel, sucre, vinaigre, jus de citron concentré, extrait d'épices, moutarde, acide lactique, EDTA de calcium disodique) (moutarde, œuf) • Purée de gingembre et d’ail (ail, eau, gingembre, huile de soya, épices, acide citrique, gomme xanthane, sorbate de potassium) • Sauce soya (eau, blé, fèves de soya, sel, protéines de soya hydrolysées, sucres (sucre, solides de glucose, mélasse, solides de sirop de maïs), agents d'assaisonnement, couleur caramel, extrait de réglisse, fécule de maïs modifiée, acide citrique, benzoate de sodium, propionate de sodium, sorbate de potassium, alcool) (soya, sulfites, blé) • Sriracha (piments, sucres (sucre, glucose), eau, sel, ail, huile végétale, gomme xanthane, acide acétique, acide citrique, caramel, benzoate de sodium, sorbate de potassium) • Graines de sésame • Mélange d’épices acidulé à l’ail (ail granulé, semoule de maïs, sel, flocons de poivrons déshydratés, épices, sucre, fines herbes, huile de canola, dioxyde de silicium, acide citrique) (sulfites).

Allergens

Sulfites
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Petit bol
Grande poêle antiadhésive

Tags

Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Ingrédients
Dinde hachée

Dinde hachée

250 g

Patates douces

Patates douces

2 unit(s)

Piment fort

Piment fort

1 unit(s)

Mélange d’épices acidulé à l’ail

Mélange d’épices acidulé à l’ail

1 tbsp

Oignons verts

Oignons verts

2 unit(s)

Courgette

Courgette

1 unit(s)

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tbsp

Sriracha

Sriracha

2 tsp

Graines de sésame

Graines de sésame

9 g

Sauce soja

Sauce soja

1 tbsp

Purée de gingembre et d’ail

Purée de gingembre et d’ail

2 tbsp

Huile

Huile

2.5 tsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Prep and roast sweet potatoes

  • If desired, peel sweet potatoes.
  • Cut sweet potatoes into 1/2-inch pieces.
  • Add sweet potatoes and 1 tsp (2 tsp) oil to an unlined baking sheet. Season with salt, pepper and half the Zesty Garlic Blend, then toss to coat. 
  • Roast in the middle of the oven, flipping halfway through, until tender and golden-brown, 24-26 min.

2
Remaining prep

  • Meanwhile, halve zucchini lengthwise, then cut into 1/2-inch half-moons.
  • Core, then cut hot pepper into 1-inch pieces. (TIP: We recommend using gloves when prepping hot peppers.)
  • Thinly slice green onions, keeping white and green parts separate.

3
Roast veggies

  • Add hot peppers, zucchini and 1 tsp (2 tsp) oil to another unlined baking sheet. Season with salt, pepper and remaining Zesty Garlic Blend, then toss to combine.
  • Roast in the top of the oven, stirring halfway through, until tender-crisp, 18-20 min.

4
Make sriracha mayo and toast sesame seeds

  • Meanwhile, combine mayo and sriracha in a small bowl. (TIP: If you prefer thinner mayo sauce, stir in water, 1 tsp at a time, to reach desired consistency.)
  • Heat a large non-stick pan over medium-high heat.
  • When hot, add sesame seeds to the dry pan. Toast, stirring often, until golden, 3-5 min. (TIP: Keep your eye on them so they don't burn.) Transfer to a plate. 

5
Cook turkey

  • Reheat the same pan over medium-high.
  • When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then turkey. Cook, breaking up turkey into smaller pieces, until no pink remains, 4-5 min.**
  • Add soy sauce, ginger-garlic puree and green onion whites to the pan, then stir to combine. (TIP: Add a pinch or two of sugar, if desired!)
  • Season with pepper.
  • Remove from heat, then cover to keep warm.

6
Finish and serve

  • Divide sweet potatoes and veggies between bowls. 
  • Top with turkey, then drizzle sriracha mayo over top.
  • Sprinkle sesame seeds and green onion greens over top. 

7

If you've opted to get turkey, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil to the pan, then add turkey. Cook turkey in the same way the recipe instructs you to cook the pork.**

Nutrition per serving

580

kcal

Calories

40

g

Fat

6

g

Saturated Fat

48

g

Carbohydrate

13

g

Sugar

9

g

Dietary Fiber

30

g

Protein

120

mg

Cholesterol

1280

mg

Sodium

0.2

g

Trans Fat

1450

mg

Potassium

175

mg

Calcium

4

mg

Iron

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min 1/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
Nouveau
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo au sriracha

8 min 1/3
Très riche en fibres
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min 1/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min 1/3
Végétarien
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo à la sriracha

8 min 1/3
Très riche en fibres
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo à la sriracha

8 min 1/3
Très riche en fibres
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min 1/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min 1/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Repas futé : Bols de Beyond Meat® au sésame
Beyond Meat®

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min 1/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min 1/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min 1/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo au sriracha

8 min 1/3
Très riche en fibres
Végétarien
Épicé
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min 1/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo au sriracha

8 min 1/3
Très riche en fibres
Épicé
Sous 50 g de gluc

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min 1/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min 1/3
Végétarien
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min 1/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo à la sriracha

8 min 1/3
Très riche en fibres
Végétarien
Épicé
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min 1/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min 1/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min 1/3
Végétarien
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min 1/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min 1/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo à la sriracha

8 min 1/3
Très riche en fibres
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min 1/3
Végétarien
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo au sriracha

8 min 1/3
Très riche en fibres
Épicé
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min 1/3
Végétarien
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min 1/3
Végétarien
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min 1/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min 1/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo à la sriracha

8 min 1/3
Très riche en fibres
Épicé
Sous 50 g de gluc

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min 1/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo au sriracha

8 min 1/3
Très riche en fibres
Épicé
Sous 50 g de gluc

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min 1/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

with Roasted Veggies and Sriracha Mayo

8 min 1/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Similar Recipes

avec épinards, légumes rôtis et sauce aux arachides

10 min 2/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Salade ensoleillée à la louisianaise avec dinde aux épices cajun
Faites le plein
8 min 2/3
Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec mayo citronnée et salade au feta

7 min 2/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec sauce au chipotle et échalotes frites

2/3
Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses