Toggle sidebar
Bol à l'émincé protéiné à base de plantes au sésame
Végétarien
Épicé
Sous 50 g de gluc
Bol à l'émincé protéiné à base de plantes au sésame

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min
Difficulté: 1/3
Asiatique

Ce bol savoureux est plein de légumes sains et de glucides complexes. Donc, n’hésitez pas à ajouter plus de protéines à ce plat en le couronnant d’un œuf frit – nous vous le recommandons fortement! « Faible en glucides » (50 g de glucides ou moins) est fondé sur un calcul de la quantité de glucides par portion. « Faible en calories » (650 kcal ou moins) est fondé sur un calcul de la quantité de kilocalories par portion. Ingrédients : Patate douce • Poivron vert • Courgette • Émincé protéiné à base de plantes (eau, protéines TMRW (isolat de protéines de pois, farine d'avoine, concentré de protéines de riz brun), huile de canola pressée par un expulseur, arômes naturels (contenant des extraits de levure, du sel, de la fumée, des extraits d'épices, du sucre), vinaigre de cidre de pomme, sel de mer) • Mayonnaise (huile de canola et/ou de soya, eau, œuf entier liquide, janune d'œuf congelé, vinaigre blanc, sucre, sel, extrait d'épice, jus de citron concentré, EDTA de calcium et de disodium) (œuf) • Purée de gingembre et d’ail (ail, eau, gingembre, huile de soya, épices, acide citrique, gomme xanthane, sorbate de potassium) • Sauce soya (eau, protéines de soya hydrolysées, sucres (solides de sirop de maïs), sel, caramel (sulfite), acide citrique, propionate de sodium, benzoate de sodium) (soya, sulfites) • Sriracha (piments, sucres (sucre, glucose), eau, sel, ail, huile végétale, gomme xanthane, acide acétique, acide citrique, caramel, benzoate de sodium, sorbate de potassium) • Oignon vert • Graines de sésame • Mélange d’épices acidulé à l’ail (ail granulé, semoule de maïs, sel, flocons de poivrons déshydratés, épices, sucre, fines herbes, huile de canola, dioxyde de silicium, acide citrique) (sulfites).

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Petit bol
Grande poêle antiadhésive

Tags

30-min-or-less
Végétarien
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Ingrédients
Émincé protéiné à base de plantes

Émincé protéiné à base de plantes

200 g

Patates douces

Patates douces

1 unit(s)

Poivron vert

Poivron vert

1 unit(s)

Mélange d’épices acidulé à l’ail

Mélange d’épices acidulé à l’ail

7 g

Oignons verts

Oignons verts

2 unit(s)

Courgette

Courgette

1 unit(s)

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tbsp

Sriracha

Sriracha

2 tsp

Graines de sésame

Graines de sésame

9 g

Sauce soja

Sauce soja

1 tbsp

Purée de gingembre et d’ail

Purée de gingembre et d’ail

2 tbsp

Huile

Huile

2.5 tsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Prep and roast sweet potatoes

  • Before starting, preheat the oven to 450˚F.
  • Wash and dry all produce.
  • Peel sweet potatoes, if you like, then cut into 1/2-inch pieces.
  • To an unlined baking sheet, add sweet potatoes and 1 tsp (2 tsp) oil. Season with salt, pepper and half the Zesty Garlic Blend, then toss to coat. 
  • Roast in the middle of the oven for 16-20 min, flipping halfway through, until tender and golden.

2
Finish prep

  • Meanwhile, halve zucchini lengthwise, then cut into 1/2-inch half-moons.
  • Core, then cut pepper into 1-inch pieces.
  • Thinly slice green onions, keeping white and green parts separate.

3
Roast veggies

  • To another unlined baking sheet, add peppers, zucchini and 1 tsp (2 tsp) oil. Season with salt, pepper and remaining Zesty Garlic Blend, then toss to combine.
  • Roast in the top of the oven for 16-20 min, stirring halfway through, until tender-crisp.

4
Make sriracha mayo and toast sesame seeds

  • Meanwhile, in a small bowl, combine mayo and 1 tsp (2 tsp) sriracha. (TIP: Like things spicy? Add more sriracha!)
  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When hot, add sesame seeds to the dry pan. Toast for 3-5 min, stirring often, until golden. (TIP: Keep your eye on them so they don't burn.) Transfer to a plate. 

5
Cook plant-based protein shreds

  • Reheat the same pan over medium-high.
  • When hot, add 1/2 tsp (1 tsp) oil, then protein shreds. Cook for 6-8 min, tossing occasionally, until cooked through.**
  • Add soy sauce, ginger-garlic puree and green onion whites, then stir to combine. (TIP: Add a pinch or two of sugar, if you like.)
  • Season with pepper.
  • Remove from heat, then cover to keep warm.

6
Finish and serve

  • Divide sweet potatoes and veggies between bowls. 
  • Top with protein shreds, then drizzle sriracha mayo over top.
  • Sprinkle sesame seeds and green onion greens over top. 

7

If you've opted to get plant-based protein shreds, cook the same way the recipe instructs you to cook pork, tossing occasionally for 6-8 min, until cooked through.**

Nutrition per serving

570

kcal

Calories

40

g

Fat

4.5

g

Saturated Fat

37

g

Carbohydrate

10

g

Sugar

8

g

Dietary Fiber

22

g

Protein

10

mg

Cholesterol

1790

mg

Sodium

0.1

g

Trans Fat

850

mg

Potassium

100

mg

Calcium

2.3

mg

Iron

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min 1/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
Nouveau
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo au sriracha

8 min 1/3
Très riche en fibres
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo à la sriracha

8 min 1/3
Très riche en fibres
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min 1/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min 1/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min 1/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min 1/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min 1/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min 1/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Repas futé : Bols de Beyond Meat® au sésame
Beyond Meat®

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min 1/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

with Roasted Veggies and Sriracha Mayo

8 min 1/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo au sriracha

8 min 1/3
Très riche en fibres
Épicé
Sous 50 g de gluc

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min 1/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min 1/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min 1/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo au sriracha

8 min 1/3
Très riche en fibres
Végétarien
Épicé
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min 1/3
Végétarien
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min 1/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo au sriracha

8 min 1/3
Très riche en fibres
Épicé
Sous 50 g de gluc

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min 1/3
Végétarien
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min 1/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min 1/3
Végétarien
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min 1/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min 1/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min 1/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo au sriracha

8 min 1/3
Très riche en fibres
Épicé
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min 1/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min 1/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min 1/3
Végétarien
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min 1/3
Végétarien
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min 1/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo à la sriracha

8 min 1/3
Très riche en fibres
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo à la sriracha

8 min 1/3
Très riche en fibres
Végétarien
Épicé
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo à la sriracha

8 min 1/3
Très riche en fibres
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo à la sriracha

8 min 1/3
Très riche en fibres
Épicé
Sous 50 g de gluc
Similar Recipes

avec boulgour au citron

6 min 2/3
Très riche en fibres
Végétarien
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec pommes de terre épicées et sucrées, pois mange-tout et poivrons

8 min 1/3
Végétarien
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec légumes rôtis et mayo Sriracha

8 min 1/3
Végétarien
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec pommes de terre, pois sucrés et poivrons

8 min 1/3
Très riche en fibres
Végétarien
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses