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Wraps de poisson épicés à la mexicaines et coleslaw
Famille
Wraps de poisson épicés à la mexicaines et coleslaw

accompagnés de chutney de mangue, de tomate et coriandre

15 min
Difficulté: 1/3
Mexicaine

Ces wraps au poisson sont aussi délicieux froids. Utilisez ce qu’il vous reste le lendemain pour en faire un délicieux wraps à savourer sur le pouce.

Allergens

Blé
Œuf
Moutarde

Utensils

Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Papier aluminium
Essuie-tout

Tags

Rapido
Famille
Ingrédients
Filet de lieu noir

Filet de lieu noir

1 stuk(s)

Épices mexicaines

Épices mexicaines

0.33 zakje(s)

Tomate

Tomate

1.5 stuk(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

2.5 gram

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Chou blanc et carotte

Chou blanc et carotte

100 gram

Mayonnaise

Mayonnaise

40 gram

Mini-tortillas

Mini-tortillas

3 stuk(s)

Chutney de mangue

Chutney de mangue

20 gram

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Preparation
1
Préparer le poisson

Préchauffez le four à 200°C. Épongez le poisson avec l'essuie-tout. Arrosez-le d'huile d'olive. Assaisonnez-le des épices mexicaines. Salez et poivrez. Enfournez le poisson 8 à 12 minutes sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.

2
Couper

Pendant ce temps, coupez la tomate en petits dés et ciselez grossièrement la coriandre. Pressez le citron vert. Dans le bol, mélangez le chou blanc et la carotte à la mayonnaise avec 1 cc de jus de citron vert par personne. Salez et poivrez.

Tip: Wist je dat tomaten veel voordelen hebben voor je gezondheid? Ze zijn rijk aan vitamine A, C, E én lycopeen. Lycopeen is een antioxidant en beschermt onze cellen tegen schadelijke invloeden. Hoe rijper de tomaat, hoe meer lycopeen!

3
Réchauffer les tortillas

Enveloppez les tortillas dans du papier aluminium et enfournez-les 2 à 3 minutes. Détachez le poisson cuit à l'aide de deux fourchettes pour le détailler en petits morceaux.

4
Servir

Dans des bols séparés, servez le coleslaw, le poisson, les dés de tomate, le chutney de mangue et la coriandre pour que chacun puisse préparer son propre wrap.

Nutrition per serving

722

kcal

Energie (kcal)

3020

kJ

Energie (kJ)

42

g

Vetten

5

g

waarvan verzadigd

55

g

Koolhydraten

15

g

waarvan suikers

7.6

g

Vezels

28

g

Eiwitten

2

g

Zout

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