accompagnés de chutney de mangue, de tomate et coriandre
Ces wraps au poisson sont aussi délicieux froids. Utilisez ce qu’il vous reste le lendemain pour en faire un délicieux wraps à savourer sur le pouce.
Allergens
Utensils
Tags
Filet de lieu noir
1 stuk(s)
Épices mexicaines
0.33 zakje(s)
Tomate
1.5 stuk(s)
Coriandre fraîche
2.5 gram
Citron vert
0.25 stuk(s)
Chou blanc et carotte
100 gram
Mayonnaise
40 gram
Mini-tortillas
3 stuk(s)
Chutney de mangue
20 gram
Poivre et sel
naar smaak
Huile d'olive
0.5 el
Préchauffez le four à 200°C. Épongez le poisson avec l'essuie-tout. Arrosez-le d'huile d'olive. Assaisonnez-le des épices mexicaines. Salez et poivrez. Enfournez le poisson 8 à 12 minutes sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
Pendant ce temps, coupez la tomate en petits dés et ciselez grossièrement la coriandre. Pressez le citron vert. Dans le bol, mélangez le chou blanc et la carotte à la mayonnaise avec 1 cc de jus de citron vert par personne. Salez et poivrez.
Tip: Wist je dat tomaten veel voordelen hebben voor je gezondheid? Ze zijn rijk aan vitamine A, C, E én lycopeen. Lycopeen is een antioxidant en beschermt onze cellen tegen schadelijke invloeden. Hoe rijper de tomaat, hoe meer lycopeen!
Enveloppez les tortillas dans du papier aluminium et enfournez-les 2 à 3 minutes. Détachez le poisson cuit à l'aide de deux fourchettes pour le détailler en petits morceaux.
Dans des bols séparés, servez le coleslaw, le poisson, les dés de tomate, le chutney de mangue et la coriandre pour que chacun puisse préparer son propre wrap.
722
kcal
Energie (kcal)
3020
kJ
Energie (kJ)
42
g
Vetten
5
g
waarvan verzadigd
55
g
Koolhydraten
15
g
waarvan suikers
7.6
g
Vezels
28
g
Eiwitten
2
g
Zout
accompagnés d’une salade de chou et de carotte
accompagnés de chutney de mangue, de tomate et coriandre
accompagnés d’une salade de chou et de carotte
accompagnés de chutney de mangue, de tomate et coriandre
accompagnés d’une salade de chou et de carotte
à garnir de : chutney de mangue, salade croquante et plus encore !
coleslaw, tomate et coriandre
Avec des brocolis, du pecorino et des pignons de pin
une seule recette, des saveurs en plus pour les parents !
garnies de graines de courge grillées
légumes dissimulés pour les enfants : épinards et courgette