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Velouté de poivron et patate douce
Calorie Smart
Famille
Végé
Velouté de poivron et patate douce

servi avec un petit pain aux drêches, garni de crème fraîche

35 min
Difficulté: 2/3
Belge

Les pommes de terre et la patate douce regorgent de vitamines et minéraux, y compris la vitamine A, qui contribue à la santé des yeux et à un système immunitaire fort.

Allergens

Épeautre
Seigle
Fruits à coque
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Orge
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Gluten
Graines de sésame

Utensils

Mixeur plongeant
Poêle à bords hauts
Casserole avec couvercle

Tags

Calorie Smart
Famille
Végé
Légumes ++
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Carotte

Carotte

0.5 stuk(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

50 gram

Patate douce

Patate douce

150 gram

Poivron rouge

Poivron rouge

1 stuk(s)

Petit pain aux drêches

Petit pain aux drêches

1 stuk(s)

Graines de courge

Graines de courge

10 gram

Crème fraîche épaisse

Crème fraîche épaisse

25 gram

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

400 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid de bouillon (zie Tip). Verwarm de oven voor op 200 graden. Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de wortel in plakken van 1 cm dik. Schil zowel de kruimige als de zoete aardappelen en snijd in kleine blokjes. Snijd de rode paprika in blokjes.

Tip: Let jij op je zoutinname? Vervang dan de helft van de bouillon door kokend water of kies voor natriumarme bouillon.

2
Soep koken

Verhit de roomboter in een soeppan met deksel en fruit de ui en de knoflook 2 minuten op middelmatig vuur. Voeg de wortel, de kruimige en zoete aardappelen en de paprika toe en bak nog 3 minuten op middelhoog vuur. Voeg de bouillon toe, dek de pan af en laat 15 minuten zachtjes koken.

3
Broodje afbakken

Bak ondertussen het bierbostelbroodje 6 – 8 minuten in de oven.

Tip: Wist je dat bierbostel een bijproduct is van de bierbrouwerij? Het bestaat uit het gedroogde velletje van de gerstkorrel - niet alleen sierlijk, maar ook vol vezels en eiwitten.

4
Pompoenpitten roosteren

Verhit ondertussen een koekenpan op hoog vuur en rooster de pompoenpitten, zonder olie, tot ze beginnen te poffen. Haal uit de pan en bewaar apart.

5
Soep pureren

Haal de soeppan van het vuur en pureer de soep met een staafmixer. Voeg eventueel extra water toe als je de soep wilt verdunnen en breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de soep over de soepkommen. Bestrooi met de pompoenpitten, garneer met de crème fraîche en serveer met het bierbostelbroodje.

Nutrition per serving

681

kcal

Energie (kcal)

2851

kJ

Energie (kJ)

22

g

Vetten

11

g

waarvan verzadigd

95

g

Koolhydraten

25

g

waarvan suikers

17.2

g

Vezels

18

g

Eiwitten

6

g

Zout

Accompagnée d'un petit pain au curcuma

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Famille
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crème aigre, graines de courge et petit pain aux drêches

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Soupe de poivron et patate douce
Balans

accompagnée d'une ciabatta et de crème fraîche

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servi avec un petit pain aux drêches, garni de crème aigre

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Famille
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Légumes ++
Soupe de poivron et patate douce
OPTION AIRFRYER

petit pain, crème fraîche et graines de courge

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Fibermaxxing
Nouvel ingrédient

petit pain, crème fraîche et graines de courge

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Légumes ++
Fibermaxxing
Nouvel ingrédient

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Légumes ++
Ingrédient spécial

Accompagnée d'un petit pain au curcuma

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Accompagnée d'un petit pain au curcuma

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servi avec un petit pain aux drêches, garni de crème fraîche

35 min 2/3
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Famille
Végé
Velouté de poivron et patate douce
Balans

avec des graines de courge poêlées et un petit pain aux drêches

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Légumes ++

petit pain aux drêches, crème fraîche et graines de courge

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Végé
Légumes ++
Ingrédient spécial
Soupe de poivron et patate douce
Balans

servie avec une ciabatta et de la crème fraîche

2/3
Famille
Végé
Manger en premier

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