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Steak de chou-fleur et garniture au bleu
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Légumes ++
Steak de chou-fleur et garniture au bleu

pommes de terre au romarin et champignons

40 min
Difficulté: 2/3
Moyen-Orientale

Vous remplacez aujourd’hui la viande par du chou-fleur. Croquant, il se combine parfaitement à la garniture au bleu crémeuse. Une recette saine et délicieuse !

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Mixeur plongeant
Poêle avec couvercle
Petit bol
Bol haut

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Ingrédients
Champignons

Champignons

65 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Paprika fumé en poudre

Paprika fumé en poudre

0.498 tl

Romarin frais

Romarin frais

0.5 takje(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

150 gram

Chou-fleur

Chou-fleur

375 gram

Persil plat frais

Persil plat frais

5 gram

Crème liquide

Crème liquide

50 ml

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 zakje(s)

Dés de fromage bleu

Dés de fromage bleu

25 gram

Huile d'olive

Huile d'olive

1.25 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.25 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Champignons snijden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de champignons in vieren. Pers de knoflook of snijd fijn. Meng in een kom de champignons met de knoflook en per persoon: 1/2 el olijfolie en 1/2 tl gerookt paprikapoeder (zie Tip). Breng op smaak met peper en zout en zet apart.

Tip: Gerookt paprikapoeder is vrij sterk van smaak, meet dus goed af.

2
Aardappelen bakken

Ris de naaldjes van de rozemarijntakjes en snijd fijn. Was de aardappelen en snijd in partjes. Meng in een kom de aardappelen met de rozemarijn en 1/2 el olijfolie per persoon. Breng op smaak met peper en zout en verspreid over de helft van een bakplaat met bakpapier. Bak de aardappelen 15 minuten in de oven. Schep de aardappelen daarna om, leg de champignons ernaast en bak nog 15 - 25 minuten in de oven (zie Tip).

Tip: De champignons kunnen door de droge kruiden snel aanbranden. Houd ze goed in de gaten en dek eventueel op het laatste moment af met aluminiumfolie.

3
Bloemkool bereiden

Breng water met een snuif zout aan de kook in een ruime pot met deksel. Snijd 2 sneetjes van 2 cm uit het midden van de bloemkool. Houd de stam van de bloemkool eraan zodat de roosjes er niet af vallen. Bewaar de bloemkoolsteaks apart. Snijd de overige bloemkool in kleine roosjes. Kook de bloemkoolroosjes, afgedekt, in 10 - 12 minuten gaar. Giet af en laat zonder deksel uitstomen (zie Tip).

Tip: Kook de bloemkoolroosjes goed gaar, zodat je een gladde puree krijgt na het pureren. Verleng eventueel de kooktijd.

4
Bloemkoolsteak bakken

Verhit per persoon: 1/4 el olijfolie en 1/4 el boter in een grote pan met deksel op middelhoog vuur. Bestrooi de bloemkoolsteak met peper en zout en leg, zodra de olie goed heet is, voorzichtig in de pan. Bak in 1 - 3 minuten per kant goudbruin. Verlaag het vuur, dek de pan af en laat de bloemkoolsteak nog 8 - 10 minuten garen. Keer halverwege om en bestrooi met wat peper.

Weetje: Bloemkool is rijk aan calcium voor sterke botten en tanden, vitamine C voor de weerstand, kalium voor een gezonde bloeddruk en vezels voor gezonde darmen.

5
Bloemkool pureren

Snijd ondertussen de bladpeterselie fijn. Meng in een hoge kom de gekookte bloemkoolroosjes, de helft van de bladpeterselie en per persoon: 50 ml culinaire room en 1 tl Midden-Oosterse kruiden. Pureer met een staafmixer tot een gladde, dikke saus. Schep de puree terug in de pot met deksel, breng goed op smaak met peper en zout en houd op laag vuur warm.

6
Serveren

Verbrokkel in een kleine kom de blauwe-kaasblokjes en meng met de overige bladpeterselie en champignons. Verdeel de bloemkoolpuree over de borden en leg de bloemkoolsteak erop. Serveer met de aardappelen en schep de blauwe kaas met champignons over de bloemkoolsteaks. Garneer met de overige Midden-Oosterse kruiden.

Nutrition per serving

566

kcal

Energie (kcal)

2369

kJ

Energie (kJ)

34.3

g

Vetten

14

g

waarvan verzadigd

41.5

g

Koolhydraten

2.8

g

waarvan suikers

14.6

g

Vezels

19

g

Eiwitten

1.6

g

Zout

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