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Soupe-repas au curry avec poulet et pommes de terre
Soupe-repas au curry avec poulet et pommes de terre

pak-choï et carotte

20 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Le pak-choï est riche en acide folique - vitamine du groupe B. Celle-ci est indispensable à la fabrication des globules rouges et nous donne de l'énergie !

Allergens

Soja
Blé
Poisson

Utensils

Casserole à soupe ou grande poêle avec couvercle

Tags

Rapido
Ingrédients
Sauce vietnamienne

Sauce vietnamienne

0.5 zakje(s)

Émincé de cuisse de poulet

Émincé de cuisse de poulet

100 gram

Échalote

Échalote

0.5 stuk(s)

Épices de curry vert

Épices de curry vert

0.5 zakje(s)

Citronnelle fraîche

Citronnelle fraîche

0.25 stuk(s)

Carotte

Carotte

1 stuk(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Lait de coco

Lait de coco

90 ml

Sauce de poisson

Sauce de poisson

5 ml

Pak-choï

Pak-choï

0.5 stuk(s)

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

0.25 stuk(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Bereid een bouillon van per persoon: 200 ml water met 1/4 kippenbouillonblokje.
  • Was of schil de aardappelen en snijd in partjes. Spoel af met koud water.
  • Snipper de sjalot en snijd de wortel in dunne halve maantjes.

Weetje: Wist je dat aardappelen supergezond zijn? Ze zijn rijk aan goede koolhydraten, kalium, vitamine C, B6 en B11 en vezels!

2
Soep maken

  • Verhit 1 el zonnebloemolie per persoon in een soeppan of grote pan met deksel op middelhoog vuur en fruit de sjalot 1 minuut.
  • Voeg de kip, currykruiden, aardappelpartjes en wortel toe en bak 3 minuten.
  • Voeg de kokosmelk en bouillon toe. Kneus het citroengras en voeg toe (zie Tip).
  • Verlaag het vuur en laat, afgedekt, 9 - 12 minuten zachtjes pruttelen.

Tip: Hoe meer je de citroengrasstengel breekt hoe meer smaak hij afgeeft.

3
Soep afmaken

  • Verwijder de steelaanzet van de paksoi en snijd zowel de stelen als het blad van de paksoi klein.
  • Voeg de paksoi toe en laat nog 3 minuten pruttelen.
  • Voeg de vissaus en Vietnamese saus toe aan de soep en roer goed door (zie Tip 1 en 2).
  • Controleer of de aardappelen en wortel gaar zijn. Breng eventueel op smaak met peper en zout of een scheutje vissaus.

Tip 1: Vissaus kan erg overheersend zijn, voeg daarom niet teveel toe en proef de soep voordat je meer toevoegt.

Tip 2: Let jij op je zoutinname? Laat de vissaus dan achterwege en voeg eventueel na het serveren naar smaak een beetje toe.

4
Serveren

  • Haal het citroengras uit de soep.
  • Verdeel de soep over kommen of diepe borden.

Nutrition per serving

662

kcal

Energie (kcal)

2770

kJ

Energie (kJ)

40

g

Vetten

20

g

waarvan verzadigd

47.8

g

Koolhydraten

9.6

g

waarvan suikers

10.4

g

Vezels

25.8

g

Eiwitten

4.5

g

Zout

pak-choï, carotte et pommes de terre

20 min 2/3
Famille
20 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

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