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Soupe asiatique au poulet & lait de coco
Famille
Soupe asiatique au poulet & lait de coco

pak-choï, carotte et pommes de terre

20 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Le pak-choï est riche en acide folique - vitamine du groupe B. Celle-ci est indispensable à la fabrication des globules rouges et nous donne de l'énergie !

Allergens

Soja
Blé
Poisson

Utensils

Casserole à soupe ou grande poêle avec couvercle

Tags

Rapido
Famille
Original
Populaire
Ingrédients
Sauce vietnamienne

Sauce vietnamienne

0.33 zakje(s)

Émincé de cuisse de poulet

Émincé de cuisse de poulet

100 gram

Citronnelle fraîche

Citronnelle fraîche

0.25 stuk(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

150 gram

Lait de coco

Lait de coco

90 ml

Sauce de poisson

Sauce de poisson

5 ml

Échalote

Échalote

1 stuk(s)

Carotte

Carotte

1 stuk(s)

Pak-choï

Pak-choï

0.5 stuk(s)

Épices de curry jaune

Épices de curry jaune

0.5 zakje(s)

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

0.25 stuk(s)

Eau

Eau

200 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Bereid een bouillon van de aangegeven hoeveelheid water met 1/4 bouillonblokje per persoon.
  • Was of schil de aardappelen en snijd in partjes. Spoel af met koud water.
  • Snipper de sjalot en snijd de wortel in dunne halve maantjes.

Weetje: Wist je dat aardappelen supergezond zijn? Ze zijn rijk aan goede koolhydraten, kalium, vitamine C, B6 en B11 en vezels!

2
Soep maken

  • Verhit 1 el zonnebloemolie per persoon in een soeppot of grote pot met deksel op middelhoog vuur en fruit de sjalot 1 minuut.
  • Voeg de kip, currykruiden, aardappelpartjes en wortel toe en bak 3 minuten.
  • Voeg de kokosmelk en bouillon toe. Kneus het citroengras en voeg toe (zie Tip).
  • Verlaag het vuur en laat, afgedekt, 9 - 12 minuten zachtjes pruttelen.

Tip: Hoe meer je de stengel breekt, hoe meer smaak hij afgeeft.

3
Soep afmaken

  • Verwijder de steelaanzet van de paksoi en snijd zowel de stelen als het blad van de paksoi klein.
  • Voeg de paksoi toe en laat nog 3 minuten pruttelen.
  • Voeg de vissaus (let op: zout! Gebruik naar smaak) en Vietnamese saus toe aan de soep en roer goed door.
  • Controleer of de aardappelen en wortel gaar zijn. Breng eventueel op smaak met peper en zout of een scheutje vissaus.

4
Serveren

  • Haal het citroengras uit de soep.
  • Verdeel de soep over kommen of diepe borden.

Nutrition per serving

2458

kJ

Energie (kJ)

588

kcal

Energie (kcal)

33.9

g

Vetten

19.3

g

waarvan verzadigd

41.9

g

Koolhydraten

11.4

g

waarvan suikers

13.1

g

Vezels

25.4

g

Eiwitten

3.5

g

Zout

pak-choï, carotte et pommes de terre

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