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Soupe de poulet au curry crémeuse
Famille
Soupe de poulet au curry crémeuse

pak-choï, carotte et pommes de terre

20 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Le pak-choï est riche en acide folique - vitamine du groupe B. Celle-ci est indispensable à la fabrication des globules rouges et nous donne de l'énergie !

Allergens

Soja
Blé
Lait (contient du lactose)
Poisson

Utensils

Casserole à soupe ou grande poêle avec couvercle

Tags

Rapido
Famille
Original
Émissions modérées
Ingrédients
Sauce vietnamienne

Sauce vietnamienne

0.5 zakje(s)

Émincé de cuisse de poulet

Émincé de cuisse de poulet

100 gram

Citronnelle fraîche

Citronnelle fraîche

0.25 stuk(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

150 gram

Sauce de poisson

Sauce de poisson

5 ml

Échalote

Échalote

1 stuk(s)

Carotte

Carotte

1 stuk(s)

Pak-choï

Pak-choï

0.5 stuk(s)

Épices de curry jaune

Épices de curry jaune

0.5 zakje(s)

Crème fraîche liquide

Crème fraîche liquide

100 ml

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

0.25 stuk(s)

Eau

Eau

200 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Bereid een bouillon van de aangegeven hoeveelheid water met 1/4 bouillonblokje per persoon.
  • Was of schil de aardappelen en snijd in wedges. Spoel af met koud water.
  • Snipper de sjalot en snijd de wortel in dunne halve maantjes.

Weetje: Wist je dat aardappelen supergezond zijn? Ze zijn rijk aan goede koolhydraten, kalium, vitamine C, B6 en B11 en vezels!

2
Soep maken

  • Verhit 1 el zonnebloemolie per persoon in een soeppot of grote pot met deksel op middelhoog vuur en fruit de sjalot 1 minuut.
  • Voeg de kip, currykruiden, aardappelwedges en wortel toe en bak 3 minuten.
  • Voeg de room en bouillon toe. Kneus het citroengras en voeg toe (zie Tip).
  • Verlaag het vuur en laat, afgedekt, 9 - 12 minuten zachtjes pruttelen.

Tip: Hoe meer je de stengel breekt, hoe meer smaak hij afgeeft.

3
Soep afmaken

  • Verwijder de steelaanzet van de paksoi en snijd zowel de stelen als het blad van de paksoi klein.
  • Voeg de paksoi toe en laat nog 3 minuten pruttelen.
  • Voeg de vissaus (let op: zout! Gebruik naar smaak) en Vietnamese saus toe aan de soep en roer goed door.
  • Controleer of de aardappelen en wortel gaar zijn. Breng op smaak met peper en zout of eventueel een scheutje vissaus.

4
Serveren

  • Haal het citroengras uit de soep.
  • Verdeel de soep over kommen of diepe borden.

Nutrition per serving

3018

kJ

Energie (kJ)

721

kcal

Energie (kcal)

47.8

g

Vetten

22.8

g

waarvan verzadigd

43.1

g

Koolhydraten

12.6

g

waarvan suikers

13.1

g

Vezels

26.6

g

Eiwitten

4

g

Zout

pak-choï, carotte et pommes de terre

20 min 2/3
Famille
20 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

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