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Bowl d'orzo aux émincés de poulet
Famille
Bowl d'orzo aux émincés de poulet

concombre, tomates cerises, menthe et yaourt à la grecque

15 min
Difficulté: 2/3
Grecque

L'orzo est idéal pour sublimer les saveurs. Sa petite taille unique permet une absorption optimale des saveurs contenues dans les épices et sauces.

Allergens

Lupin
Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Poêle à bords hauts
Grand bol

Tags

Rapido
Famille
Original
Populaire
Ingrédients
Émincés de poulet aux épices kebab

Émincés de poulet aux épices kebab

100 gram

Orzo

Orzo

75 gram

Concombre

Concombre

0.5 stuk(s)

Yaourt à la grecque

Yaourt à la grecque

75 gram

Menthe fraîche

Menthe fraîche

5 gram

Citron jaune

Citron jaune

0.5 stuk(s)

Oignon rouge émincé

Oignon rouge émincé

35 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.999 tl

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

100 gram

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

175 ml

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 tl

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 tl

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Bereid de bouillon. Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een pot met deksel op middelhoog vuur en fruit de ui, de knoflook en het paprikapoeder 2 minuten.
  • Voeg de orzo toe en bak 1 minuut al roerend.
  • Schenk de bouillon over de orzo en kook, afgedekt, in 10 - 12 minuten op laag vuur droog.
  • Schep regelmatig om. Voeg eventueel meer water toe als de orzo te droog wordt.

2
Mengen

  • Verhit 1/2 el boter per persoon in een pan op middelhoog vuur en bak de kippendijreepjes in 6 - 8 minuten rondom bruin en gaar.
  • Halveer ondertussen de komkommer in de lengte en snijd in halve maantjes.
  • Halveer de kerstomaten en snijd eventuele grote kerstomaten in vieren.
  • Meng in een grote kom de komkommer, tomaat, extra vierge olijfolie en balsamicoazijn. Breng op smaak met peper en zout.

Weetje: Kerstomaten zijn veel kleiner dan gewone tomaten, maar bevatten meer vitaminen en mineralen. Ze bevatten voornamelijk meer kalium, vitamine A en C en foliumzuur.

3
Yoghurtdressing maken

  • Snijd de munt fijn.
  • Snijd de citroen in partjes en pers 1 citroenpartje per persoon.
  • Meng in een kom de Griekse yoghurt met de helft van de fijngesneden munt. Voeg het sap van 1 citroenpartje per persoon toe en breng eventueel extra op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Serveer de orzo in een diepe kom.
  • Serveer met de kerstomaten, komkommer en kippendijreepjes.
  • Verdeel de Griekse-yoghurtdressing hierover.
  • Garneer met de overige munt en 1 citroenpartje per persoon.

Nutrition per serving

3083

kJ

Energie (kJ)

737

kcal

Energie (kcal)

33.1

g

Vetten

13.1

g

waarvan verzadigd

71.4

g

Koolhydraten

13.1

g

waarvan suikers

7.6

g

Vezels

33.8

g

Eiwitten

2.4

g

Zout

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