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Sandwich d'escalope panée végétarienne au fromage & grenailles au four
Famille
Végé
Sandwich d'escalope panée végétarienne au fromage & grenailles au four

accompagnés d'une salade crémeuse de concombre, pomme et aneth

25 min
Difficulté: 2/3
Néerlandaise

L'escalope au fromage végétarienne est moelleuse à l'intérieur et croustillante à l'extérieur : un substitut de viande parfait pour ce plat savoureux.

Allergens

Œuf
Moutarde

Utensils

Poêle à bords hauts
Bol à salade
Cocotte avec couvercle
Petit bol

Tags

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Végé
Nouveau
Moins de CO2e
Ingrédients
Petit pain à la carotte

Petit pain à la carotte

1 stuk(s)

Escalope végétarienne panée au fromage

Escalope végétarienne panée au fromage

1 stuk(s)

Concombre

Concombre

0.5 stuk(s)

Pomme

Pomme

0.5 stuk(s)

Aneth et ciboulette frais

Aneth et ciboulette frais

5 gram

Mayonnaise

Mayonnaise

20 gram

Grenailles

Grenailles

250 gram

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tl

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 180 graden. Was de krieltjes en snijd doormidden. Hak de verse kruiden fijn (zie Tip). 

Tip: Vind je dille niet lekker of eten er kinderen mee? Houd dan de dille apart en snijd alleen de bieslook.

2
Krieltjes bakken

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een hapjespan met deksel en bak de krieltjes, afgedekt, 25 – 30 minuten op middelhoog vuur (zie Tip). Schep regelmatig om, haal na 20 minuten het deksel van de pan en breng op smaak met peper en zout.

Tip: Deze maaltijd is calorierijk. Let jij op je calorie-inname? Serveer dan het broodje kaasschnitzel zonder de krieltjes. Deze kun je op een andere dag deze week verwerken in een soep, salade of ander gerecht.

3
Groenten snijden

Snijd 5 plakjes per persoon van de komkommer en houd apart in een kom. Halveer de overige komkommer in de lengte en verwijder de zaadlijsten. Snijd de komkommer in blokjes. Schil of was de appel, verwijder het klokhuis en snijd de appel in blokjes.

4
Salade maken

Meng in een saladekom 1 tl wittewijnazijn per persoon, de helft van de mayonaise en de verse kruiden. Breng op smaak met peper en zout. Meng 1 tl dressing per persoon door de komkommerschijfjes in de andere kom. Meng de appel en komkommerblokjes in de saladekom door de overige dressing en breng op smaak met peper en zout.

5
Schnitzel bakken

Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de kaasschnitzel in 3 - 4 minuten per kant goudbruin. Bak het wortelbroodje 4 - 6 minuten in de oven. 

6
Serveren

Snijd de broodjes open en leg de kaasschnitzel erop. Verdeel de komkommerschijfjes over de burgers. Serveer met de gebakken krieltjes, komkommer-appelsalade en de overige mayonaise.

Nutrition per serving

956

kcal

Energie (kcal)

4001

kJ

Energie (kJ)

44

g

Vetten

11

g

waarvan verzadigd

109

g

Koolhydraten

17

g

waarvan suikers

11.3

g

Vezels

25

g

Eiwitten

2

g

Zout

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