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Escalope végétarienne panée au fromage et grenailles sautées
Famille
Végé
Escalope végétarienne panée au fromage et grenailles sautées

salade crémeuse de concombre, pomme et aneth

25 min
Difficulté: 2/3
Néerlandaise

L'escalope au fromage végétarienne est moelleuse à l'intérieur et croustillante à l'extérieur : un substitut de viande parfait pour ce plat savoureux.

Allergens

Œuf
Moutarde

Utensils

Poêle à bords hauts
Bol à salade
Cocotte avec couvercle

Tags

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Végé
Moins de CO2e
Ingrédients
Escalope végétarienne panée au fromage

Escalope végétarienne panée au fromage

1 stuk(s)

Concombre

Concombre

0.5 stuk(s)

Pomme

Pomme

0.5 stuk(s)

Aneth et ciboulette frais

Aneth et ciboulette frais

5 gram

Mayonnaise

Mayonnaise

20 gram

Grenailles

Grenailles

250 gram

Mâche

Mâche

20 gram

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tl

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Was de krieltjes en snijd doormidden. Hak de verse kruiden fijn (zie Tip). 

Tip: Vind je dille niet lekker of eten er kinderen mee? Houd dan de dille apart en snijd alleen de bieslook.

2
Krieltjes bakken

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een hapjespan met deksel en bak de krieltjes, afgedekt, 25 – 30 minuten op middelhoog vuur (zie Tip). Schep regelmatig om, haal na 20 minuten het deksel van de pan en breng op smaak met peper en zout.

Tip: Deze maaltijd is calorierijk. Let jij op je calorie-inname? Serveer dan het broodje kaasschnitzel zonder de krieltjes. Deze kun je op een andere dag deze week verwerken in een soep, salade of ander gerecht.

3
Groenten snijden

Halveer de komkommer in de lengte en verwijder de zaadlijsten. Snijd de komkommer in blokjes. Schil of was de appel, verwijder het klokhuis en snijd de appel in blokjes. 

4
Salade maken

Meng in een saladekom 1 tl wittewijnazijn per persoon, de helft van de mayonaise en de verse kruiden. Breng op smaak met peper en zout. Meng de appel, komkommerblokjes en veldsla in de saladekom door de dressing en breng op smaak met peper en zout.  

5
Schnitzel bakken

Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de kaasschnitzel in 3 - 4 minuten per kant goudbruin. 

6
Serveren

Leg een kaasschnitzel op elk bord. Serveer met de gebakken krieltjes, komkommer-appelsalade en de overige mayonaise.

Nutrition per serving

786

kcal

Energie (kcal)

3290

kJ

Energie (kJ)

41.6

g

Vetten

10.5

g

waarvan verzadigd

81.6

g

Koolhydraten

14.2

g

waarvan suikers

11.3

g

Vezels

17.9

g

Eiwitten

2.2

g

Zout

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