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Salade de semoule aux crevettes à la méditerranéenne
Calorie Smart
Légumes ++
Salade de semoule aux crevettes à la méditerranéenne

tomates séchées et crème de basilic

25 min
Difficulté: 2/3
Méditerranéenne

L'origan est l'herbe aromatique la plus utilisée au monde, particulièrement dans la cuisine méditerranéenne et mexicaine.

Allergens

Lupin
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Crustacés
Gluten
Moutarde

Utensils

Bol
Poêle à bords hauts
Essuie-tout
Wok ou poêle avec couvercle

Tags

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Rapido
Émissions modérées
Légumes ++
Conscious-choice
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Origan séché

Origan séché

0.5 zakje(s)

Semoule complète

Semoule complète

75 gram

Tomate

Tomate

1.5 stuk(s)

Crème de basilic

Crème de basilic

10 ml

Crevettes

Crevettes

80 gram

Tomates séchées

Tomates séchées

20 gram

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

0.5 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 zakje(s)

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 tl

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

175 ml

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Bereid de bouillon.
  • Snijd de puntpaprika en courgette in blokjes van 1 cm.
  • Pers de knoflook of snijd fijn. 

Weetje: Courgette behoort, net als komkommer, pompoen en tomaat, tot de vruchtgroenten. Wist je dat courgette rijk is aan ijzer, vitamine C en calcium?

2
Groenten bakken

  • Verhit een klontje boter in een wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Bak de puntpaprika, courgette, oregano en de helft van de knoflook 5 - 6 minuten.
  • Haal de wok of sauteerpan van het vuur en voeg de couscous, Siciliaanse kruidenmix en bouillon toe. Laat de couscous, afgedekt, 10 minuten wellen.

3
Tomaten mengen

  • Snijd de tomaat in blokjes en snijd de zongedroogde tomaten fijn.
  • Meng in een kom de basilicumcrème met de zwarte balsamicoazijn en de extra vierge olijfolie. 
  • Voeg de tomaat en zongedroogde tomaten toe en meng met de dressing. Breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Dep de garnalen droog met keukenpapier. Verhit een klontje boter in een pan op middelhoog vuur. Bak de garnalen en de overige knoflook 3 minuten. Breng op smaak met peper en zout.
  • Meng de tomaten met dressing door de couscous.
  • Serveer over borden.
  • Verdeel de garnalen eroverheen en besprenkel met het bakvet uit de pan van de garnalen.

Nutrition per serving

2564

kJ

Energie (kJ)

613

kcal

Energie (kcal)

27.8

g

Vetten

10.7

g

waarvan verzadigd

56.9

g

Koolhydraten

14

g

waarvan suikers

14.7

g

Vezels

25.3

g

Eiwitten

2.2

g

Zout

met gedroogde tomaten en pesto-vinaigrette

2/3

vinaigrette au pesto, tomates séchées et basilic

20 min 2/3
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tomates séchées et crème de basilic

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

tomates séchées et crème de basilic

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préparé avec une vinaigrette au pesto et des tomates séchées, garni de basilic

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