préparé avec une vinaigrette au pesto et des tomates séchées, garni de basilic
Saviez-vous que label ASC garantit des crevettes pêchées dans le respect de l’environnement et de bonnes conditions de travail ?
Allergens
Utensils
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Gousse d'ail
1 stuk(s)
Mélange de légumes italiens
100 gram
Origan séché
0.33 zakje(s)
Semoule
85 gram
Tomates cerises rouges
65 gram
Tomates rouges et jaunes semi-séchées
35 gram
Vinaigrette de pesto
0.5 zakje(s)
Basilic frais
5 gram
Crevettes
90 gram
Huile d'olive vierge extra
1 tl
Poivre et sel
naar smaak
Beurre [végétal]
1 el
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
175 ml
Vinaigre balsamique noir
1 tl
Préparez le bouillon. Écrasez ou émincez l'ail.Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans le wok ou la sauteuse à feu moyen-vif.Ajoutez le mélange de légumes, la moitié de l'ail et 1 cc d'origan par personne. Faites cuire 5 à 6 minutes.Retirez le wok ou la sauteuse du feu, ajoutez le couscous et le bouillon de légumes. Laissez gonfler 10 minutes à couvert.
Pendant ce temps, coupez les tomates cerises en deux et émincez finement les tomates semi-séchées.Dans le bol, mélangez la vinaigrette au pesto avec, par personne : 1 cc de vinaigre balsamique noir et 1 cc d'huile d'olive vierge extra.Mélangez les tomates cerises et les tomates semi-séchées à la vinaigrette. Salez et poivrez.Ciselez grossièrement le basilic.
Tip: Cherrytomaten zijn veel kleiner dan een gewone tomaat, maar bevatten wel meer vitaminen en mineralen! Vooral kalium, vitamine A en C en foliumzuur.
Épongez les crevettes avec l'essuie-tout.Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la poêle à feu moyen-vif. Ajoutez les crevettes et le reste d'ail, puis faites cuire 3 à 4 minutes.Assaisonnez à votre goût avec du sel et du poivre.
Mélangez les tomates avec la vinaigrette au couscous. Servez le couscous sur les assiettes et disposez les crevettes par-dessus. Arrosez le tout avec la graisse de cuisson des crevettes. Garnissez de basilic.
735
kcal
Energie (kcal)
3075
kJ
Energie (kJ)
36
g
Vetten
11
g
waarvan verzadigd
74
g
Koolhydraten
11
g
waarvan suikers
3
g
Vezels
26
g
Eiwitten
4
g
Zout
vinaigrette au pesto, tomates séchées et basilic
oignon rouge mariné et ketchup fumé
garnis de chutney de mangue, poire et d'une salade de concombre, carotte et chou